學習不好是因為你睡得不夠多
吃書第163期
主播：小玉
大家好，歡迎打開［吃書］，今天是2018年1月20日，今天我們要吃的書是《學習之道》。
這是一本關於學習方法的書，作者之前是一個「數學盲」，對數學厭惡，又學不好，後來，通過書中總結的方法，搞定了數學，以及類似數學的各種學科，不僅成了學霸，還成了理科領域的專家。這些方法，不僅適用於學校學科的學習，也極其適用於成人在工作、生活中對新知識、新技能的學習。書中的內容，不是乾巴巴的理論，還有很多很形象的配圖，很多實用的練習。
以往，關於學習方法的書，讓學習困難的人讀起來就很困難，讀不懂，也無法實踐。但這本書不同，任何一個只要對學習感興趣的，懂基礎知識的人都可以讀懂。
學習的方法
書中的學習方法可以總結為以下三個重要的點：
1
要進入專註模式
學習新知識，先要進入專註模式，專註模式能讓你回憶起大腦中已經存在的相關知識，找到與新知識的關聯，與新知識做比對，理解一種解決問題的新方法。
2
要時常切換到發散模式
專註模式是基礎，但它有個缺點是太固定，真正能掌握新知識，還需要發散的思維。換個環境、打個盹兒、散個步，都可以喚起發散模式。
3
要反覆學習，鞏固新知識
生活中，常遇到有人很用功，但就是成績上不去，實際上就是這一點沒有掌握好。與其對一本書狂學一整天，不如一天一兩個小時，每天堅持。
這三者的關係，有一個很形象的比喻：
只有這三個步驟都做好了，這道牆才更堅固，新知識就永遠刻在你的大腦中，不管是考試還是實際生活中使用，都會得心應手。
睡覺的作用
那為什麼說「睡覺」對學習很重要呢？以下我們分析「睡覺」在學習的三個步驟中起著哪些重要的作用。
1
睡覺對專註模式的幫助
大腦每天都會學新東西，會長出很多新的神經元，但這些神經元的生長並不都是有用的，所以，睡覺的時候，人的大腦會清理垃圾，讓大腦空間更乾淨整潔，保持新鮮活力。睡眠充足，會讓人頭腦清醒，更容易理解新知識，也更容易進入到專註的模式。
2
睡覺對發散模式的幫助
想讓創意出現，需要切換專註的學習模式，放下書，就打個盹兒，靈感就會神奇地出現。當然，除了睡覺，還可以選擇去聊個天，喝個咖啡。
3
睡覺讓磚塊兒更堅固
新知識，只有在與舊知識找到接合的點，才能被熟練掌握，專註模式調用舊知識，發散模式通過創意把新舊知識連接，睡覺讓連接固定住。
總結一下，學習，要尊重大腦的運作過程，而不是身體坐在那兒十幾個小時不動，一直拚命地看、拚命地讀就能搞得定的。現在，閉上眼睛，回想這篇文章的內容，有印象嗎？再用自己的話描述一遍本文的內容，過幾個小時，再把這文章的方法講給同事、家人聽，如果你能講的出來，說明內容印在你腦子裡了。如果能運用這些方法去實踐、學習一個新知識點，那就掌握了學習之道。
最後，提醒大家，「睡覺」前，要確保正在學習新知識點，而且確認新舊知識正在進行連接，不然，腦中空空還睡個不醒，是學不好習的哦。
今天的吃書就到這裡，記得點贊哦。
參考書目：《學習之道》，作者：巴巴拉.奧克利
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