我肩膀疼，脖子發硬，快給我揉揉

我肩膀疼，脖子發硬，快給我揉揉。

我肩膀疼，脖子發硬，快給我揉揉。

我肩膀疼，脖子發硬，快給我揉揉。

現代已經不光是中老年人這麼說了，很多年輕人也經常抱怨自己脖子疼、肩膀疼、頭暈眼花、心情煩悶。

這當然是跟現在年輕人整天伏案工作學習、缺乏運動有關，經常看手機，甚至頸肩疼痛已經成為新時代的一種「時髦病」。

下面給大家介紹一個可以有效地緩解頸肩疼痛的方法，簡單實用，在家每天做1~2次。

兩手手指伸向兩側後頸部

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手指在脖子2側做旋轉按摩，從髮根一直到頸肩部及與肩部連接處反覆旋轉按摩。

注意：著重按摩平時僵硬疼痛的部位，使肌肉得到有效的放鬆。

雙手手指從上至下交替按摩頸部

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在頸椎頂部分散有很多小肌肉群，用指尖在此部位旋轉按摩，達到舒緩肌肉的目的。

雙手交叉至後枕骨處

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雙手拇指張開，按住枕骨下緣，由中間向兩側反覆按揉。

單手手掌貼住後頸部

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手指指根部和掌根部同時用力，由上至下反覆拿捏。

右手手掌至於左肩部斜方肌上

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手指指根和掌根同時用力拿捏，肩部斜方肌，左右交替進行反覆數次。

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