減肥需要知道的3個黃金時間段，把握好，加速燃燒脂肪！

對於絕大多數想要減肥的人來講，每天可以堅持運動鍛煉是最佳的也是最科學的減肥模式，然而減肥效果不是一天兩天就能看的見的，必須長時間的堅持，可是，生活在大都市的人們，每天被工作壓力壓得喘不過氣來，怎麼還會有時間和精力去鍛煉呢。所以，許多人都將自己的肥胖歸咎於沒時間，但其實大家不知道，運動減肥每天只需要90分鐘就能搞定。

早晨：快走25分鐘

對於有起床困難症的人們們來說，早上起來上班似乎是一件非常痛苦的事情。而要知道，當你的懶惰神經充當著主導地位的時候，新陳代謝也是非常懈怠的，此時對於減肥非常的不利。所以每天早上起來，快走25分鐘是喚醒全身新陳代謝的一個不錯方法。讓瘦身從一大早開始，這樣才是最高效。

中午：慢走30分鐘

中午休息，是很多上班族都在等待的時間，的確，午休時間實在是寶貴的很。但是吃過飯就去睡午覺，卻是對想要減肥的人大大的傷害。為了防止脂肪堆積，通常在吃過午飯之後，一定要利用慢走幫助脂肪消化，將肥肉們消滅於無形。

晚上：健美操35分鐘

上了一天班，回來吃過飯之後就想躺在床上睡懶覺或者刷手機。這種習慣可非常不利於瘦身大計，人們一定要引以為戒！在晚上的睡覺前，女性不妨打開健美操視頻跟著它跳上半個小時，而男同胞們可以找一些簡單的鍛煉視頻跟著做，不僅能夠消耗自己體內剩餘的能量幫助加深睡眠，還可以有效的防止脂肪在晚間堆積加重自身肥胖。

擁有優美的身形只是減肥的其中一個好處，健康的體重才是減肥的最終目的，趁著年輕，降體重維持在一個健康的數值，規避高血壓等慢性疾病，下面再給大家推薦幾種食物也可以幫助大家瘦身。

瘦身推薦：牡丹本草茶

牡丹纖體飲，作為清腸減肥的神奇飲品，它富含七味古方食材，每一種食材都能夠提升身體的代謝功能，不僅能讓攝入的熱量更快排出，而且祛濕利水，消腫脂胖，是再好不過的減肥聖品。

瘦身推薦：辣木籽

辣木籽，這種來自於印度的神秘果實，富含人體必須的蛋白質、鐵，鈣、鉀，以及維生素A和維生素E等六大營養，可以剝殼直接嚼食也可沖水服用，是滋補養生，減脂脫脂的生命之果。

瘦身推薦：普洱茶

《本草綱目拾遺》載："普茶最治油蒙心包，刮腸"，普洱茶茶葉中的脂肪酶能夠對脂肪產生分解作用，使存留在體內的油性物質和多餘脂肪在它的分解中順利排出腸道，達到減肥減脂效果！

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