史上最輕鬆的瘦背法 「懶人」專用

要想擁有一個性感妖嬈的背影就一定要擁有一個性感的美背才行，很多MM既想留住迷人的背部又懶得去劇烈運動，對此我是女神也是絞盡腦汁終於想到了一個史上最輕鬆的瘦背法，專門為這些懶惰的MM們享用。

一、貼牆抬臂

1、練習方法

A.首先挺直腰身，上半身緊貼牆壁，利用手臂的力量將左肩慢慢地往後抬起，直到達到極限；

B.然後保持該姿勢片刻後恢復原狀，隨後改用右臂繼續同樣動作。

2、作用：緊實你的手臂和背部肌肉。

二、粗鹽搓背

1、練習方法：洗澡的時候，可以利用粗鹽來搓洗後背，直至粗鹽融化，再用清水將其清洗乾淨。

2、作用：可以有效促進背部脂肪的燃燒，還可以消除水腫，抑制痘痘的生長。

三、平趴仰頭

1、練習方法

A.平趴在地毯上，雙腿併攏伸直，雙手屈肘置於胸部兩旁；

B.利用腰部的力量帶動上半身緩慢向上抬起，而後將向後仰，達到極限堅持五秒，恢復原狀，反覆練習，直至背部感到酸累為止。

2、作用：長期堅持練習可以起到快速消除背部脂肪的效果。

四、向後張臂

1、練習方法

A.首先將腰身挺直，利用手臂的重量將其緩慢向上抬，直至與肩同寬；

B.然後再慢慢向後張，直到達到極限，保持該姿勢數秒。

2、作用：反覆練習有助於有沒線條的形成。

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