不長肉的月子餐，通乳下奶效果顯著，孕媽都收藏了！

中國的風俗是生完孩子必須要坐月子，而在這坐月子期間還要進行大補，從而導致大部分女性產後肥胖。而現在的年輕媽媽都喜歡苗條的身材，這可怎麼辦好呢？關於預防坐月子飲食引起的肥胖問題，如何解決呢？看看西方國家的女性，生產後很快就回到工作上，也不特別吃補品，中國人傳統坐月子方式，卻可能使產後肥胖的情形雪上加霜。

女人坐月子就是養生，養生呢，肯定就要吃好，怎麼吃才能健康又養顏又有好身材呢？女人一輩子有兩次可以改變自己體質跟容顏的機會，第一次是初潮，第二次就是坐月子，所以月子坐好了，整個人都容光煥發，神采奕奕，那些月子病、後遺症，根本不存在的！

導致女性產後肥胖最大的問題就是「補」得太凶。雖然大部分醫師和營養師都肯定麻油雞一類的補品對調理產婦身體的好處，但這並不表示必須餐餐都吃麻油雞。

月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

月美匯今天教大家做一道黃花菜炒蛋。

黃花菜中含磷較多，對神經系統有滋補作用，經常用腦的朋友食用該菜，對身體大有好處。

準備食材：干黃花菜1把、雞蛋2隻、色拉油適量、食鹽適量、蔥少許。

步驟1：黃花菜用水泡透後，要一遍一遍用清水漂洗直至黃水變清即可，這一點很重要，若不清洗乾淨，會有苦澀味。

步驟2：清洗後將黃花菜擠去水分，切小段。

步驟3：草雞蛋打入碗里，加少鹽，這樣能容易將蛋液打勻起泡。

步驟4：鍋中入油，油熱倒入雞蛋液攤開轉小火，用鍋鏟劃散雞蛋，倒入黃花菜一同翻炒加少水。

步驟5：加鹽，撒入蔥花，蓋上鍋子一會就可以起鍋了。

月美匯每天教大家一點產後護理知識、月子餐的調理，坐月子很重要哦，希望大家不要忽視！咱們下次再見啦~

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