注重養生、改掉壞習慣，這樣才能保證心臟健康！
正如你可能已經知道，如果你有高膽固醇飲食，可以幫助保持心臟和血管的良好狀態。這意味著減少食鹽，增加纖維攝入量，每周都吃幾次魚。
但是你知道嗎，更健康的方法來提高你的心臟健康，包括果汁和100％的果汁？當準備好正確的成分，並適度享受，冰沙可以提供每日劑量的降膽固醇纖維，心臟健康的歐米茄-3脂肪酸，抗氧化劑，等等。為了幫助您選擇最健康的果汁和冰沙，我們要求領先的營養師和醫生為他們最美味的食譜。所以，繼續前進，啜飲你的方式來一個更強大的心臟，並希望在這個過程中降低膽固醇水平。
紐約市Eleven Eleven健康中心的創始人兼總監Frank Lipman醫師表示：「藍莓中含有抗氧化劑和抗病植物化學物質。「 鱷梨含有單不飽和脂肪酸，已被證明有助於降低我們患心臟病的風險。鱷梨中的維生素B-6和葉酸也提供心臟支持。「建議大家可以製作水果冰淇淋，1杯冷凍藍莓、1/4鱷梨、1杯椰子水、1/2石灰汁、1份香草乳清蛋白粉或非乳蛋白粉、1份蔬菜粉（可選）、生蜂蜜，甜葉菊或木糖醇甜味、4個冰塊、混合，直到光滑，奶油，並享受！
營養學家兼營養學家Kimberly Snyder解釋說：「Acai，可以在健康商店的冷藏部分的閃蒸巴氏殺菌冰沙包中購買，含有超高的抗氧化劑 - 已知可以幫助提高高密度脂蛋白（HDL）膽固醇水平。美容排毒解決方案。 她說：「奇異子是另一種富含抗氧化劑的成分，它們也含有高 含量的有益於心血管健康的ω-3脂肪酸。 3 1/2盎司冷凍acai漿果、2杯不加糖的杏仁牛奶、1 1/2 - 2湯匙奇異子、甜菊味（斯奈德喜歡液體形式），低速混合阿薩伊漿果和杏仁奶，直到你把漿果分解，然後轉到更高的速度。一旦混合物光滑，加入奇異子和甜葉菊。根據你的口味調整甜味。斯奈德說，這是最好的新鮮。
SoCal Cleanse的聯合創始人營養學家Cynthia Pasquella解釋說：「大麻含有最完美的ω-3和ω-6必需脂肪酸比例，這對於心臟健康和改善心血管循環和功能至關重要。「香蕉是鉀的重要來源，有助於對抗高血壓。」4湯匙大麻蛋白粉，如SoCal清潔有機排毒蛋白、1杯杏仁牛奶、1個香蕉、一把菠菜、半杯藍莓、在攪拌機中混合所有成分2分鐘，以確保成分組合良好。
你的飲食中更多的蘋果對你的心意味著好消息。這是因為「蘋果已被證明含有延緩低密度脂蛋白或壞膽固醇分解的化合物，」「 果汁女士生活食品革命」的作者營養學家切麗·卡爾布姆說。另外，蘋果含有豐富的多酚和果膠 - 有益的生物活性化合物。加入菠菜之類的蔬菜會為您提供豐富的鉀，這對於心臟健康至關重要、2個青蘋果、1/2檸檬，如果不是有機的，去皮、1，你最喜歡的蔬菜，如菠菜，羽衣甘藍，羽衣甘藍或唐萵苣一小片或幾片大葉子、將所有食材榨汁，攪拌均勻，儘快食用。
「牛奶和酸奶的鈣和鉀有助於降低血壓，使你感到充實和滿足控制你的體重，」解釋邦妮托布迪克斯，RDN，作者讀它之前你吃了，關於這個美味冰沙。「從可可豆提取的黃烷醇有助於促進健康的循環系統。而研究表明，杏仁有助於提高高密度脂蛋白（好膽固醇）。」1/2杯脫脂香草希臘酸奶、半杯脫脂牛奶、1/2熟的香蕉、半杯冷凍覆盆子、1茶匙甜，黑暗的可可粉、1湯匙杏仁黃油、3個冰塊、將上述成分在Vitamix或其他攪拌器中混合一分鐘。
「橙汁中的抗氧化劑可以改善血管功能，有助於降低患心臟病的風險。和番木瓜可能對預防動脈硬化有很大幫助，感謝他們的維生素C和維生素E，解釋說：」洛杉磯的營養師和健康的生活方式專家麗莎吉奧，RD。「胡蘿蔔含有豐富的抗氧化劑，可以幫助保護心血管系統。」半杯藍莓、1/2香蕉、1/4杯橙汁、半杯紅葡萄汁、1/2木瓜、1/4胡蘿蔔，榨汁、把所有的原料放在攪拌機里，拌勻，然後享用！
美國全國廣播公司「 今日」的營養與健康專家JoyDNower 表示：「這款甜美的冰沙將兩種超級水果- 藍莓和石榴合併為一種烈性飲料。「兩者都含有強大的抗氧化劑，可以幫助保護您的心臟和血管免受疾病，漿果貢獻纖維，幫助降低膽固醇。3/4杯冷凍，不加糖的藍莓、半杯100％的石榴汁、1/4杯脫脂香草酸奶、1/2茶匙檸檬皮、1/2茶匙鮮檸檬汁、3至5個冰塊，在攪拌機中，將藍莓，石榴汁，酸奶，檸檬皮和果汁混合，攪拌至光滑。加入冰塊並混合，直到冰塊被壓碎。
你的心臟的形狀可能會使長期健康的生活或慢性疾病之間的差異。據美國疾病控制和預防中心（CDC）稱，心臟病是美國男性和女性的頭號殺手， 每年奪去61萬人的生命。雖然心臟病隨著年齡變得更可能，但這是可以預防的。紐約市萊諾克斯山醫院的心臟病專家兼婦女心臟健康主任Suzanne Steinbaum說：「年齡越來越大，只不過是一個數字 。」 她補充說：「心臟如何有效地將氧氣輸送到全身，是真正保持青春的關鍵因素之一。喬治亞州瑪麗埃塔Wellston Kennestone醫院的心臟病專家Mindy Gentry博士說：「 女性在年齡較大的時候 會患上心臟病，但是年輕的時候，絕經前的女性患有心臟病，病程會更糟。金特里說：「我寧願人們停止吸煙。」 吸入二手煙或吸入 二手煙 會傷害你的心臟。煙霧中的毒素損害血管內膜，危及血流，引起炎症，並可導致心臟病發作。空氣污染中的顆粒物質也會 增加心臟疾病如心力衰竭，心房顫動，心臟病發作和中風的風險。通過限制你的暴露，讓你的血管和心臟癒合。Steinbaum博士說：「當我們考察心臟病的發病率時，80％到90％的時間是由於生活方式的選擇造成的。這些使我們內部老化，使我們處於心臟病的危險之中。她解釋說：「由於飲食不當，過量飲酒，吸煙，壓力過大以及缺乏睡眠，我們正在促進壓力荷爾蒙，膽固醇，高血壓和炎症 - 所有這些都會導致動脈老化。生活中大家一定要注意多方面的問題，不要因為自己的一時大意而患上心臟病，這樣可是非常不值得。
