每日吃7個它補腎，讓你不在虛

男人腎虛吃什麼?俗話說，腎，男人十人十虛。可以看出，腎虛是個普遍現象，中國人講究食補，那麼男人腎虛吃什麼食物比較好呢?

這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

腎虛吃什麼食物

1. 芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

2. 板栗

味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天吃7個就可以了。

3. 豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」

4. 狗肉

男人腎虛吃什麼?狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉「補胃氣，壯腎，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦云：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

5. 乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：「乾貝補腎，與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。

6. 鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

營養美食

涼拌四季豆

1.蒜仁切末，辣椒切絲。

2.四季豆去老筋洗凈切段，再放入滾水中燙熟後撈起。

3.將所有調味料拌勻，與作法2的四季豆、作法1的蒜末、辣椒絲拌勻即可。

涼拌青蒜百葉

1、青蒜洗凈切段，百葉切絲。

2、起鍋燒開水將青蒜、百葉焯水瀝干水份。

3、放芝麻油、涼拌醬油、糖、鹽調味拌勻即可。

涼拌螺肉

1.螺肉洗凈，擠干水分；小黃瓜洗凈，去頭尾後切片；蔥洗凈切絲；九層塔葉片洗凈備用。

2.螺肉放入容器中，加入蒜泥拌勻，再加入所有材料及調味料拌勻即可食用。

涼拌臘耳絲

1.將熏豬耳在涼水中泡一個小時，洗凈後入鍋蒸半小時；

2.待豬耳晾涼後切從大小均勻的薄片，大蒜拍碎，姜切沫、青紅椒切條焯水備用；

3.將2一起放盆內加入雞精、香油、醬油一起攪拌均勻即可。

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