明明很累就是睡不著？這5種越吃越失眠的食物，數再多羊也沒有用！

隨著時代的發展，我們的生活豐富多彩。尤其是夜生活，陪伴我們的總是有更多的驚喜。我們開始晚睡，甚至已經習慣晚睡。

睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利於神經系統能正常發育，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

稍微懂點養生的朋友就會知道，晚睡傷身體，經常晚睡會損傷肝臟，更甚者會出現腎虛等等情況。而有的人因為經常晚睡出現了睡眠障礙，乍一看，不知道是怎麼回事。好，今天我就為大家說說什麼是睡眠障礙，跟失眠又有哪些不同。

首先不要對睡眠給予過多關注。

許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是擔心睡不著，形成惡性循環。要消除這樣的循環，就必須建立良好的睡眠衛生習慣和正確的睡眠認知功能，學會控制及糾正各種影響睡眠的行為與認知因素，改變和消除導致睡眠紊亂慢性化的持續性因素。心情放輕鬆，沒有壓力，自然可以入眠。

其次，不恐懼就不會失眠，晚上你躺在床上你不恐懼的話，你過一會兒就會不知不覺睡著。

失眠者問：我晚上就是不恐懼，不恐懼失眠，但是就是睡不著。

這就是恐懼。假如你還在意睡不著，那麼這個在意就是恐懼。

失眠者問：我怎麼才能做到不恐懼呢？

緩解失眠的好方法：

1、藥王《千金方》中改善失眠多夢的記載：蓮子百合桑葉茶

蓮子百合桑葉茶百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5g。用清水煎，每天分2次空腹食用，需要注意的是要溫服。具有寧心安神、改善失眠多夢的作用。適用於心悸、失眠、多夢、心煩等。

2、蟲草鹿茸茶

冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。適用於脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲倦力、神志不寧的失眠症。

3、三七益心湯

豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩葯共煮，煲煮的時刻要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。適用於氣血缺乏，頭緒不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。

4、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

推薦人群：中年人體弱人——因久病勞損，年高體弱，或腎精虧損導致肝血不足，或肝血不足引起腎精虧虛所致。病機特點為肝腎虧損，精血不足，形體官竅失養，而無明顯陰陽失調之象。

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