冬季關節疼痛生不如死？罪魁禍首竟是它！簡單三招輕鬆趕走

越來越多的研究發現，退變性關節炎發病率增加，且年輕化趨勢明顯。一些人早在30歲甚至更年輕的時候發生了病變，到四五十歲才出現明顯癥狀，但此時往往關節退化已經侵犯到了骨頭，錯過了最佳治療時期。

每年嚴冬或陰雨天，都是關節炎病患的「磨難期」，上下樓關節疼痛、撐不住勁、打軟腿，久坐站起時僵硬，邁不動步，蹲不下、站不起來，稍受風寒就疼痛、發涼，甚至腫脹、積水……關節炎究竟是什麼，我們該如何防治？

臨床上，關節炎主要表現為紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形等癥狀，但隨著它的深入發展，不僅會致殘，還會縮短10-15年的壽命。

人體各個關節的表面都有一層軟骨，光滑且富有彈性，能最大限度的潤滑骨骼，吸收和緩解骨骼之間的摩擦作用。

但若軟骨受損，人在活動時，失去軟骨保護的關節就會產生因摩擦帶來的不適感，不僅會增加痛苦與炎症反應，還會加快關節損傷、老化。

也就是說，關節炎的關鍵因素就在於軟骨磨損過度，引發了炎症。

關節炎的病情發展過程

但為什麼陰雨天、寒冷天會加重關節炎的病發癥狀？

氣壓或氣溫降低，會造成關節局部血液循環不暢，血液中的炎症因子和酸性物質無法及時清除，而受損關節的敏感度更強，就會引起或加重疼痛感。

所以，穿得暖只能緩解關節炎的癥狀，並不能從根本上改善關節性疾病。而且穿的過多、過緊，反而加大血流阻力，導致病情進一步惡化。

骨骼摔斷可以再次生長，但軟骨磨損過度卻不能，只能靠外界的營養素修復。因此，軟骨健康重在平時預防，及時發現、治療。膝關節，是所有關節中面積最大的關節，也是最薄弱、要求最高的關節。如何自測膝關節健康？

1、膝關節檢測

單腿站立，下蹲，膝關節成90°，如果有疼痛或不穩，預示膝關節軟骨退化、磨損。（旁邊有扶手可以隨時抓住，以防跌倒。）

2、30秒坐起測試

坐在椅子上，快速站起坐立，看在30秒內能做多少下，若次數偏少，預示膝關節退化。如果久坐後無法一下站起來，預示關節受損。

3、上下樓梯時的感受

膝關節炎在逐漸加重時，患者的感受有所差異。先是下樓梯疼，然後是上樓梯也疼，最後是走平路疼，甚至夜間睡覺也會感覺腿疼。您如果出現了下樓梯時關節疼，就一定要注意了。

除此之外，以下幾類人也是高發群體：

1O型腿或X型腿

腿型不直，軟骨受力增大，更易磨損。因此O型腿或X型腿的人，更易患上骨關節炎，甚至膝關節已受損。而軟骨受損，也會加劇腿型的改變。

2體力勞動者及肥胖者

體力勞動者、肥胖者的關節負荷較大，更易損傷關節。

3女性、中老年人

中老年人是關節炎疾病的高發人群，但相同的年齡，女性膝關節疾病的幾率比男性更高，尤其是絕經後。

關節的平均壽命可能只有60年，保養得好，壽命更長，但若日常損傷較大，可能三四十歲就會出現關節炎癥狀。

1科學鍛煉

肌肉可以更好地支撐關節，科學運動能緩解癥狀、減緩病情的發展。

走路、游泳是比較好的鍛煉方式，既不增加膝關節的負重力，又能有效鍛煉膝關節四周的肌肉和韌帶，但不要運動過於劇烈。

2改變不良習慣

膝關節最怕「彎」、「跪」。膝關節彎曲時，其負重是體重的3-6倍；跪著時，膝蓋的負重大約是身體的8倍，兩者都會加快膝關節的老化。

此外，過於肥胖群體的膝關節承重量較大，應積極減肥。

3做好防護工作

運動時，適時佩戴護膝產品，防止摔倒等緊急情況的發生；平時避免關節受潮、受涼，尤其在換季、出汗、睡眠時，防止風寒潮濕侵襲致病。

日常防護可以保護關節，但如果營養攝入不足，就像坍塌的房子，關節健康無從談起。在骨科門診，尤其是骨關節科，氨基葡萄糖是處方量很大的藥物，它對關節疾病有怎樣的功效？

關節疾病，最根本的原因是缺乏氨糖，它是軟骨基質和關節液的基本成分，可以構建軟骨支架。

但30歲後，人體內的氨糖不斷降低且不再生成；45歲後，只有18歲時的18%；60歲後更是少的微乎其微。因此，中老年人的關節軟骨病更多，也更為嚴重。

氨糖的重要性

修復。氨糖能刺激軟骨細胞合成膠原纖維和蛋白多糖，補充軟骨基質，從而修復受損軟骨；

清除。氨糖能促進關節滑膜合成透明質酸，有效清除關節腔內的有害物質，抑制多種促炎介質，降低炎症反應，從而提高關節和機體免疫能力；

預防。氨糖能催生並補充關節滑液，潤滑關節軟骨，減少摩擦。同時，也能抑制破骨細胞，從而起到預防骨質疏鬆，延緩軟骨退化的功效。

氨糖+軟骨素，效果更好

研究證明，硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素聯用效果更好。"氨糖+軟骨素"複合療法，在治療骨關節病時起到「1+1 >2」的效果，對早中期關節炎、關節間隙未見狹窄或者輕度狹窄的病人，效果更好。

軟骨素是人體結締組織的重要組成部分，不僅可以優先進入軟骨組織，還能刺激軟骨細胞形成新的軟骨組織，從而起到修復損傷軟骨的作用。而且它也能抑制誘導促炎基因的表達，起到抗炎功效。

因此，從理論上講，氨糖軟骨素有助於潤滑關節以及維持關節功能、強化軟骨結構、減緩關節炎引起的疼痛等不適癥狀，從根本上防治關節疾病。

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