為什麼怎麼減肥都不瘦下來？

因為你減肥沒有按照嚴格意義上的熱量赤字來執行。

沒有更多的糖。營養師Himani普里建議完全禁慾的糖因為它是最大的元兇，體重增加。」盡量避免糖一個月，並確保沒有糖在你喝的任何一個。滿足你甜蜜渴望的健康選擇是選擇含有天然糖分的水果。在這段時間裡，人造甜味劑也能派上用場。如果你攝入了大量的糖類那麼你一定瘦不下來。

遵循節食計劃。有計劃、簡單、營養的膳食是健康生活的關鍵。遵循一個飲食計劃，幫助你限制熱量和健康飲食，不油膩的食物是一件好事。但是專家們說，為了減少卡路里，千萬不要吃正餐。普里說，「遵循嚴格的飲食計劃意味著減少卡路里而不是不吃飯。許多人誤解了「飲食」，顧不上吃飯，為了減肥，這是有害健康的。你應該每天至少吃四次，注意食物的份量。如果你是糖尿病患者，那麼你必須每隔兩小時就吃點東西。遠離垃圾食品，包括像鮮榨橙汁，醋栗果汁的健康食品，牛奶和雞蛋到你的飲食。」沒有遵循飲食計劃同樣就達不到減肥的效果。

運動是必須的。單獨控制飲食並不能幫助你減掉多餘的卡路里。為了減輕體重，必須做瑜伽、快走等運動。如果你厭倦了常規的練習，去跳舞或尊巴類。跳舞不僅能幫助你鍛煉肌肉，而且最終你會學到一種藝術形式並樂在其中。沒有運動減肥是不健康的。

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