腳崴了怎麼辦？關鍵第一步要處理好！

話說前兩天小美邊走路玩手機，一個不小心，腳、崴、了！當時一點事都沒有，還可以跑著去趕車。萬萬沒想到，過了一陣，腳就死疼，走路都成了問題。

當然，小美崴的不嚴重，第三天就好得差不多了。但是最開始知道自己崴腳了，不知道該冷敷還是熱敷，還鬧出不少笑話。所以，今天特地跟各位分享崴腳導致踝關節扭傷之後，如何正確處理？

01

冰敷和熱敷

當腳崴了之後的急性期內(一般指的是24小時內)，我們需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。

當1到2天之後便可採取熱敷，達到改善血液循環的目的。

02

固定扭傷部位

如果傷勢較為嚴重，建議固定扭傷部位，固定後扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速癒合，不固定的話，走路的時候會反覆的牽扯到扭傷的部位，容易癒合鬆弛，導致踝關節不穩，成為習慣性扭傷。

03

避免下地

扭傷的初期，扭傷部位還處於癒合期，如果此時下地和行走，會妨礙癒合速度，一般需要在床上靜養10天左右，待扭傷基本好轉後，才可逐漸開始步行，即便是此時走路的時候也需要注意慢行。

04

休息時抬高

扭傷初期我們基本上都是在床上度過的，此時，我們也需要注意扭傷部位，當你睡覺休息的時候，我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利於患者休息。

05

外敷膏藥

同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

06

慢行慎行

當你崴腳以後的一段時間內走路需要注意，行走時要注意路面的高低，光線不好時更應小心，防止發生扭傷。特別是上下樓梯時要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害。

（圖文來源於網路，如有侵權請聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！