拉伸，居然有這種神奇的功效？

拉伸，作為日常運動訓練重要的組成部分，我們已經介紹過很多次了。從拉伸的好處，到拉伸的類型，再到拉伸的注意事項等等↓

總的來說，經常拉伸，是讓你身體更柔軟、更有力量、肌肉圍度更大，同時更不容易受傷的關鍵。

建議大家一定要在訓練後以及日常生活中，多多進行拉伸運動。

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另外，這兩天我翻學術期刊，看到一個關於拉伸的有趣發現。最新的研究表明，拉伸居然還可以幫助降血糖，對你的健康增益也大有好處哦。

拉伸，居然還能降血糖？

一項研究對比了抗阻訓練和被動靜力拉伸，對Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平影響。

研究人員讓兩組被試分別進行60分鐘的被動拉伸和全身性的抗阻訓練，然後觀察了這兩組被試者空腹、餐後2小時以及運動後即刻的血糖水平變化↓

結果表明：抗阻訓練和拉伸訓練後即刻，Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平都有明顯降低。此外，這兩組被試者餐後2小時的血糖水平也有明顯降低。①

也就是說，拉伸和抗阻訓練都可以明顯的改善你的血糖水平，對你的健康更有增益。

在其它的類似研究中，科學家也發現，拉伸可以有效降低Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平②③。

所以研究人員認為，對於Ⅱ型糖尿病等後天血糖控制受損的人群，除了日常多做抗阻有氧訓練，還可以考慮將拉伸作為有效的治療手段之一。

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拉伸建議

想到要寫這個研究，是因為年關將至，很多朋友也開始考慮今年過年該給家裡老人買點啥。

之前咱們也提過：現在生活好了，父母生活上大多啥也不缺。唯有健康，是你能帶給父母的最好的禮物。

所以今年過年回家，不如多花點時間陪父母聊聊天，教他們一些全身性的抗阻訓練動作和拉伸動作，讓他們的身體健健康康才最重要。

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