瑜伽就是拉韌帶？拉伸？柔軟度？

「只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽」這是很多人對瑜伽的誤解，我們是因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，並不是身體柔軟才適合練瑜伽，從解剖原理來講，身體的柔軟度是指關節的靈活度和肌肉的韌性。一說到瑜伽，很多人的第一反應就是拉伸，好像瑜伽人只會把肌肉「拉長」，還有人非常的「擔心」肌肉被拉松，沒有力量，更加擔心肌肉被拉斷……

在人體中，韌帶是鏈接骨骼的，它是關節的穩定裝置，如果韌帶可以隨意的拉伸，或者是在我們拉伸時拚命的去拉韌帶，韌帶就會變得很鬆弛，那麼我們的關節就可能不穩定，從而導致關節脆弱並非常容易受傷。瑜伽當中的拉伸只是為了舒緩身體的緊張，緩解身體的僵硬，並非僅僅為了柔軟度。

瑜伽練習的最終目的是身（身體).心（思想.情緒等）.靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。拉伸只是體式的第一步，幫助你消除身體的僵硬，緩解疼痛。加強力量的練習是第二步，幫你在緩解疼痛之後建立肌肉的彈性。很多人以為瑜伽只是拉伸，或者認為瑜伽只是冥想，認為瑜伽只是一種信仰，也有人認為瑜伽只是力量。或許是我們都只看到瑜伽的一部分就下定論了。

事實上，瑜伽體式的安排非常的合理，由簡到難，從簡到繁，有拉伸的，有放鬆的，有加強力量的，有鍛煉平衡的，有鍛煉耐力和速度的，還有專註力……幾乎包括了身體素質體適能所需要的各個方面，瑜伽的拉伸並不只是將肌肉拉長，而是更多的建立肌肉的彈性，讓肌肉的收縮能力變強，讓關節有更多的伸展空間，預防肌肉拉傷或者抽筋。我們只需要簡單的拉伸，讓肌肉處於最佳的狀態。

一般來說，高難度的體位對身體各個方面的要求都很高，往往需要身體的力量·耐力·速度·平衡等，少了任何一項，都會在某種程度上或多或少的影響練習，

除此之外，到了瑜伽更高的階段，還需要非常強有力的對身體的覺知力，即通過練習控制身體的每一塊肌肉，呼吸，包括思想意識，而瑜伽的拉伸只是最粗淺的一種表現形式而已。

我們的身體需要保養，就像我們每天需要刷牙一樣，每天伸展一下身體的各個關節，可以幫助你解決頭疼.脖子僵硬等問題。瑜伽從來不是拉伸那麼容易，瑜伽也不是拉伸那麼簡單，瑜伽包括身心靈各個方面，瑜伽人需要多年甚至終其一生來學習，這條路上充滿了艱辛和困難……而如果你還認為瑜伽只是拉伸，那我只能說：你應該是沒有練過瑜伽！

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