小腿肚子粗怎麼減 4個妙招很有效

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身材苗條、性感的女性在路上很有吸引力，而且她們穿短裙或長褲都很好看。然而，人們的腿很容易長肉，特別是那些上班一族，坐了一整天，很快讓小腿積累了很多贅肉。要擺脫小腿的贅肉需要很大的努力，因為它比身體其他部位的減肥更難。但是別擔心。這裡有一些妙招來幫助你瘦腿。

來源:站酷作者:vladee

1.伸展運動

如果你想收緊腿部肌肉，可能需要做一些伸展動作。兩個腳打開一定距離，後腿伸直,前腿膝蓋彎曲,大腿和小腿垂直,然後用手按下前腳,身體也向下壓,保持一分鐘收回來，另一個腳繼續重複這個動作,經過半個多小時的練習能有效地減少腿部浮腫,緊緻腿部肌肉。

2.飲食調節

晚上睡覺之前不可以喝很多水，因為大量水會使你的小腿出現水腫，這樣就白白浪費了一天的鍛煉。

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3.伸腿運動

有的時候可以多做一些腿部運動，比如左腿向後伸直，和右腿成直角狀態，向後的腿要盡量繃緊，可以扶著椅子來輔助完成，這樣可以有效的保持身體平衡，不會摔倒。這種運動可以重複做，可以有效放鬆小腿肌肉，讓腿部變得苗條起來。可以在開始的時候做20次，然後逐漸增加鍛煉數量。

4.腿部按摩

在你的小腿肚上塗上一層瘦腿霜，然後自上而下，擠壓和按摩雙腿，記住要用力，感到發熱發紅才有效。這不僅能減贅肉，而且也使腿部線條更漂亮。

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