不吃晚飯是怎麼的體驗？

但凡減肥的妹子都聽說過一句話，叫「過午不食」，而且相信有不少人把這句話奉為減肥聖經，上百度一搜能出來300多萬條相關信息，還專門有一個過午不食吧。一到3、4月的減肥季，一群人都開始立志減肥，於是過午不食減肥法又成為各大減肥論壇的熱門話題。

我曾經試過2個月不吃晚飯，僅靠酸奶蘋果代替。那會兒為了減肥，加上年輕，還真是下了一把狠心。其實不吃晚飯的感覺，真的沒有想像中那麼可怕。僅僅就是飢餓感罷了。但這個問題很容易解決，如我所說，你可以通過一些其他的方法，比如吃水果，喝酸奶等方式去替代主食。雖說這樣的替代不可能起到主食的作用，但至少可以減輕飢餓感。還有一種方式是早睡，如果你能做到10點睡，6點起，那麼晚飯少吃或者不吃，感受真的不突出。

我們俗話里有句這麼說：早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少。這是中國飲食習慣的獨到之處，也是養身飲食的精髓。這是和西方飲食大相徑庭的地方，西方的習慣就是晚餐是最主要的，所以什麼晚宴啊，酒會啊，幾乎都是在晚上。但中國的傳統告訴我們，晚上進食是非常有講究的，說簡單點就是要少吃。因為晚上，人體的活動明顯降低，那麼你吸收這麼多食物熱量，如何消耗呢？如果消耗不了，囤積在體內，那麼自然而然就會增加體重咯。所以這也是為什麼西方容易出大胖子，而中國人的身材還相對比較均勻！

回過頭再說下不吃晚飯的事。其實每個人對於攝入的食物數量真的是有不同的。簡單的說：是胃口不同。說準確點是胃的大小不同。這一點是真實存在的。很多人在減肥的時候，控制飲食，不是說為了少吃而少攝入熱量。其實是為了先把胃餓小一些。胃其實是有伸縮性，你不斷的填充，它會因此而擴張。就像一個袋子，你不斷的塞，不斷的塞，袋子會撐大。所以作為胖子，很普遍的現象就是「胃口好」。那就是胃被撐大的後果。當然我們說了，胃有伸縮，那麼你一段時間不吃，少吃，胃也會慢慢的縮小（巨型胖子不行，得手術），食量也會變小，所以體重也會慢慢降低。

而且晚餐不吃，第二天早晨我會吃特別多，並且超級喜歡油炸食物和甜食。

你說忍著吧，身體特別難受，你說放開吃吧，感覺昨晚沒吃的那頓飯，這一個早晨就又補上來了。

結果體重沒減兩斤，反而排便不順暢了，胃也不舒服了。

實際我並沒有堅持到一周，因為很明顯這不是健康的減肥方式，體驗一下，以後可以和客戶描述感受就可以了。

所以不吃晚飯是什麼感覺呢：飢餓感。但這種感覺不會過於痛苦，而且當你習慣了這種飲食習慣後，感覺幾乎會消失。不吃晚飯，我覺得問題不大。你可以通過更健康的飲食去代替和彌補。就我們傳統而言，晚飯少進食，精進食，最佳！

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