睡前半小時練瑜伽 兩三個月可見效果身體變柔軟

雖然瑜伽很流行，但是許多人不想做瑜伽，覺得自己的身體不夠柔軟。因為看到瑜伽的姿勢都是要柔軟的身體才可以完成的，因此覺得練瑜伽必須有柔軟的身體，而自己僵硬的身體是練不出來的。

事實上，瑜伽的動作可以讓身體柔軟，而不是身體柔軟的人才適合練瑜伽。僵硬的身體經過鍛煉會慢慢變軟，變得更加有韌性，這個過程可以幫你積累大量的經驗。

身體柔軟不是一夜之間就達到的，但是如果你很認真練習，變柔軟也不用很長時間。練習瑜伽使身體變柔軟的時間大家都不同。有些人年輕，肌肉和骨骼比較柔軟，練習瑜伽很容易上手，幾天後身體就已經變得很柔軟。那些運動少，年齡大一些的人，骨骼和肌肉都很硬。即使是基本的瑜伽姿勢也很難完成，這樣的人可能需要幾個月才可以看到效果。

練習瑜伽時，你應該保持冷靜心態，不能心急，你越心浮氣躁，就越想實現目標。練習瑜伽需要耐心和信心，雖然有難度，但是這樣就不會把自己拉傷。通常經過三到五個月的瑜伽訓練之後，身體都會變得比以前柔軟很多。

每天在睡覺前，你可以練習半個小時瑜伽，不僅可以讓你的身體更柔軟，還可以提高你的睡眠質量。另外，你可以每周一次去瑜伽館，讓教練指導練習，這樣效果會更好。

練習瑜伽對你的健康有好處，如果你的身體暫時不柔軟，也沒有問題，只要不要放棄，堅持下去，身體總有一天會變柔軟的。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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