想要產後恢復好，就要做到這4點，你知道幾個？

由於現在的女性與以前的女性大有不同，很多人在生完孩子之後，都希望自己能夠快速的恢復，從而能夠更好的投入到工作生活當中。其實關於女性在產後恢復這個問題，小編要在這裡強調一點，並不是恢復越快就對女性的身體越好。

因為女性在生完孩子之後，身體的各個器官系統都恢復到了懷孕之前的生理狀態，自身就有需要一定的時間，而這個恢復的時間也有一定的自然規律。對於大部分的亞洲女性來說，這段時期一般持續六周左右，這也就是我們中國人所說的做月子。

剛剛生產完之後的女性的子宮跟懷孕的時候一樣大，收縮回去是需要一定時間的。這個過程是女性身體自我調節的一個過程，盡量不要人為地過多干預，但是為了讓自身恢復得更加的快速，也可以從一些側面來進行恢復。

1、日常飲食

在生產完之後，平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜以及一些含有豐富蛋白質的食物，也可以喝一些有著很好的滋補效果的湯水，不僅容易下奶，而且能夠補充自身的營養。

2、清潔身體

一般在坐月子期間，女性一定要注意自身的衛生與清潔。很多人覺得在坐月子期間不能洗頭和洗澡，其實只要注意不要著涼，在坐月子期間是完全可以洗頭和洗澡的。而且在這段時間之內，一定要注意自己陰部的衛生，如果不注意陰部的衛生的話，可能會引發產褥感染。而且就算在這段時間坐浴，也不用擔心會污染陰道。

3、不要卧床

很多女性在生完孩子之後就一直坐著或者是躺著，很少下床活動。如果在產後恢復的這段時期長期的卧床，不僅會延緩恢復的速度，而且會增加靜脈血栓形成生命的風險。所以女性在生完孩子之後，應該儘可能的多運動一下，不要讓自己長期待在床上。

4、母乳哺養

一些年輕的女性在生完孩子之後因為怕母乳哺養會讓自己的身材走樣，所以選擇讓自己的孩子吃配方奶粉。其實女性如果在生產完孩子之後，平時多健身運動，身材是不會走樣的。而且母乳餵養對於女性的產後恢復有著非常不錯的促進作用。

最後一段我們來說「女性產後如何快速恢復身材」，千萬不要盲目的節食，應該以健身和飲食的搭配方式，雙管齊下，在健康的基礎上，能夠讓自己擁有更加健美的好身材！

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