陌生的快樂——讀《改變人生的快樂實驗》
快樂是每個人都不會拒絕的禮物，追求快樂是人的本能，可是，我們對快樂又了解多少呢？
什麼是快樂？快樂是積極的思考與感受生活。
由於人有感覺適應，再大的驚喜帶來的快樂也無法持久。快樂是一個過程，而不是一個結果。即使是在良好的環境下，我們也仍需尋找新的挑戰與目標，否則我們的生活就會變得乏味。想繼續過有品質的生活，就需要尋找新的目標，以繼續盡情享受生活。事情因為付出努力，才變得更有意義，更有價值，過程大於結果。
快樂是一種感受，也是一種資源。快樂可以幫助我們更好地成長與實現自我。快樂兼具愉悅性和功能性，它能讓我們表現得友善從而獲得更好的社會關係，讓我們有創意、積極樂觀、精力充沛以應對各種挑戰，也讓我們更長壽。玩兒讓我們快樂，玩兒也是一種生產力。
快樂是有限量，追求要適度。劉易斯?特曼研究發現，最快樂的人壽命最短。這是因為消極情緒有不可或缺的價值，它能讓人更細心，更謹慎。追求滿意最大化的人，快樂程度較低，後悔頻率教高。所以，選擇「足夠好」比選擇「最佳」更容易快樂，恰到好處的快樂不是10分，而是8分。
影響快樂的因素有很多，錢、信仰、地域、基因、家庭環境、價值觀、時間觀、思維方式等等。錢會帶來快樂，賺錢的過程本身就是成就感的源泉，錢能帶來社會尊重，能滿足物質慾望，能減緩突發事件帶來的損失，也能幫助他人。但是錢能買到的快樂並不多，比收入更重要的是對金錢的態度。
有時候我們以為只要達成某個目標就會感到快樂，而事實上我們對快樂的預測會出現錯誤，聚焦錯覺（只關注到突出的部分，而忽略了其他部分）、他人經驗和補償心理都會誤導我們的判斷。
雖然快樂與基因有關，但它並非不可改變的。獲得快樂有三個要素：關注、理解與記憶。關注，關注美景而不是問題；理解，選擇積極的思維方式；記憶，回味美好時刻。其中關注是最關鍵的一環，因為關注的信息決定了理解和記憶的內容。
快樂==控制力－慾望。金錢是控制力的一種體現，除了金錢，權力、智慧、人脈、顏值等因素都是控制力的一部分。控制力越強，可以選擇的餘地就越大，人就越自由。慾望是人的需要，慾望越膨脹，就越需要強大的控制力作為支撐，否則人就會感到痛苦。錢能買到的快樂有限，有人說年收入達到數萬美元時，快樂就與錢無關了，也有人說得數十萬美元才行。其實這沒有統一的標準，這個數字取悅於個體的慾望值。快樂就是你的控制力HOLD得住你的慾望，因此想要獲得快樂有兩個途徑，要麼提高控制力（中國人很擅長），要麼降低慾望（這方面印度教是鼻祖）。當然也可以雙管齊下，做個溫和的快樂追求者。
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