如何應對90後的中年脫髮危機，吃一碗就對了！

最近，「90後的中年脫髮危機」這一話題刷遍網路，80後和90後的朋友們這一次終於突破代溝的偏見，有了共同的話題——如何應對脫髮危機。

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80後紛紛將自己多年抗脫髮的經驗分享出來，於是90後朋友們的購物車都是些某王防脫髮洗髮水和生髮液。不過，也有很多朋友表示，這些並沒有太大作用。按照這個趨勢發展下去，只有變成裘千尺了。

其實，脫髮除了外界的壓力外，跟飲食健康也有很大的關係。不用一臉懵逼了，湯叔今天就告訴你如何吃出一頭好秀髮。

豆類

古人有雲，「五穀宜為養，失豆則不良」。豆類含有很高的蛋白質，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白，被人們稱之為「植物肉」。尤其是黑豆，是蛋白質和鐵元素的良好來源，適合補給頭髮的養分，有烏髮和抗衰老的功效。

黑芝麻

大家應該都知道，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，還有維生素A、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分。可以增加體內黑色素，滋潤皮膚，烏髮養顏，有利於頭髮生長。

葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，可以促進頭皮的血液循環，並且還可以讓頭髮生長的更加的有動力，也是一種防脫髮的食物，所以如果有脫髮的現象，那麼可以吃一些葡萄乾，是很有效果的。

不僅如此，葡萄乾內還含有大量葡萄糖，對心肌有營養作用。

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除了上面這些食物，還有很多含有維生素A和含銅、鐵微量元素的食物，像堅果、菠菜、胡蘿蔔等食物，都對頭髮有很大的好處哦。

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