為什麼特朗普每晚只睡4-5個小時依然精力充沛？

據外媒報道，美國總統特朗普的體檢結果1月16日出爐。他的醫生對記者說，總統每晚只睡4-5小時。之前特朗普在競選時就說，「you know，我並不是一個喜歡睡大覺的人。3-4小時對我足矣。」Ronny Jackson博士說，「我認為他只是那些不需要太多睡眠的人中的一員。」

特朗普不是唯一一個睡眠時間低於平均水平的人，比如百事可樂公司首席執行官Indra Nooyi，甚至是美國前總統奧巴馬，都很少擁有整晚的睡眠。對於大部分人來說，睡得太少會有些嚴重的後果，比如頭疼和胃病。但這些人只睡4-6小時還能精力充沛，這就是所謂的「短睡眠者」。據估計，短睡眠者只佔總人口的1%。

目前還不清楚特朗普是否屬於這一群體。不過短睡眠者有幾個共同特徵：

1. 他們往往比大多數人更積極樂觀；

2. 他們往往很早起床，即使在假期或周末亦是如此；

3. 他們的家庭成員中往往也有一個人屬於短睡眠者；

4. 他們熱愛運動；

5. 如果他們睡眠時間比4-6小時還要長，他們往往會感到昏昏沉沉；

6. 他們往往不喝咖啡，或者不需要咖啡提神。

這種睡眠行為還屬於一個比較新的研究領域，因此，關於短睡眠者及其遺傳學的相關信息較少。但有上述特質並不一定意味著這人屬於短睡眠者，反之亦然。

短睡眠是否屬於睡眠障礙？

雖然沒有明顯的負面健康影響，但短睡眠者亦然被認為是睡眠障礙。儘管有很多人認為自己只需要4個小時的睡眠就可以，但其實大多數人並不是真正的短睡眠者，而是長期睡眠不足患者。

加州大學的生物學家和人類遺傳學教授Ying-Hui Fu自1996年開始研究短睡眠者。當時一位女士來到她的實驗室，主訴全家每天都在很早醒來。Fu教授在調查之後，發現存在三種人：早起者、夜貓子，以及「中間人」。這三種類型的人都有其獨特特質。

對於目前大部分的睡眠研究中心來說，都在幫助人們如何睡眠時間更長，更不是如何睡得更少。但Fu認為，對於短睡眠者來說，睡眠時間的研究同樣重要。畢竟除了水喝空氣，沒什麼比睡眠更重要的了。

Abby Ross：一位馬拉松運動員，同時也是一位心理學博士

當Abby Ross進入Fu的實驗室之後，她知道自己是罕見的短睡眠者之一。Ross從不認為自己需要一整晚的睡眠，多年來，她也不知道為什麼僅僅只需要4個小時的睡眠就能讓她在一天當中都精力充沛。Ross決定去Fu的實驗室工作，並為心理學家和醫生獻血以找到問題的關鍵。Ross也並不知道自己是否擁有與短睡眠有關的基因。

「這是我認為上天賜予我最珍貴的禮物。」Ross接受自己是「短睡眠者」這一事實，並認為這可以讓自己有更多的時間和精力去完成工作和學業。她更是一名馬拉松愛好者，十年時間，完成了37項馬拉松。如今，她也依然熱愛運動。

最近的進展

在大多數情況下，短睡眠者是可以遺傳的。到目前為止，Fu已經確定了一個與該睡眠障礙有關的基因。

其中一個基因是EDC2，已知它影響我們的晝夜節律，晝夜節律受光和溫度的影響，有助於決定我們什麼時候睡覺，什麼時候起床。

不過Fu的實驗室並沒有公布短睡眠者的大量信息，其中原因之一是這項研究需要很長時間完成。

Fu希望能夠破譯出如何成為短睡眠者的「密碼」，不知如果可以選擇，您是否願意睡得更少？

參考文獻

Lydia Ramsey. Trump"s doctor says he only sleeps 4-5 hours each night — and there could be a scientific reason why. 2018, Business Insider