讓忙碌的心安靜下來，做一個精緻的豬豬女孩！

瑜伽冥想是讓忙碌的心安靜下來，越能通過瑜伽冥想來平靜你的思想，你就越能體會到真實存在的感覺。學會冥想的一個簡單方法就是專註於此時此刻。所謂的柔軟心，是指把自我減低、減少、減輕，不在人際間架設心防，也不為自己設想，心胸全然敞開。學會冥想的一個簡單方法就是專註於此時此刻。

冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內心世界。處在一個紛繁的世界中，你需要這樣的獨處時間，幫你找回真正的自我！這次我們見證奇蹟，冥想和瑜伽是生命的康復和療愈和修復，心態決定命運，大腦決定意識，智慧決定財富，能量決定情緒和情感……而冥想的連接決定你在這個世界的高度和位置！

冥想的報償是無窮盡的，冥想的目的是三摩地，然而修鍊的過程中會產生許多收益。常見的我們容易體驗到的效益有：增進大腦功能,如更清晰、更積極的思維，改善記憶力、改善注意力。增加生活中的快樂和目的感、增進自我了解和自我接受、提高按真實自我去生活的能力。

微風輕輕地拂動著我們的衣衫，傾聽著海浪的聲音，聞著海水帶來的鹹鹹味道，感覺著海浪的起伏。讓我們忘掉生活中的瑣事，忘掉心靈的困惑，忘掉身體帶來的酸痛，感覺自己置身於海邊，帶著無比輕鬆的心情光著腳雙步漫步在沙灘上，腳底感受著細細的沙礫。來自心靈的愉悅是藏不住的，讓我們嘴角上揚，伴隨著海風，感覺意識慢慢地慢慢地離開了肉體，漂浮於空中，如同一隻純潔的天使，煽動著美麗的翅膀，自由著，快樂著……

冥想時的注意事項：

1、選擇一個你感覺很舒服、放鬆的姿勢來練習。

2、盡量不在冥想前進食，開始時試著每天做一次冥想，以後可以增加到每天兩次。

3、如果你利用一種冥想方式練習幾次都感覺不舒服，那麼你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。

4、冥想的過程不能急於求成，持之以恆才能達到預期的效果。

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