常喝牛奶跟豆漿可以美白肌膚，但是減肥期間該喝哪一種好呢？

牛奶和豆漿都是我們日常早餐必備的飲品，常喝它們既健康又對皮膚有美白的效果，但是如果我們此時正在進行減肥，那應該如何選擇這兩種飲品呢？我們來分析一下吧。

豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。此外，大豆營養素對調整女性荷爾蒙、預防高血壓、心臟病等疾病有神奇功效。每天喝1杯豆漿，就可以補足身體對蛋白質的需求！

豆漿雖然具有一定減肥的功效，但是並不是人人都適合喝豆漿來減肥，如果喝的不對不僅不利於減肥，而且會損害健康。

因為豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。

豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。現在是冬季還有的人怕豆漿會涼會用保溫瓶來保溫，這樣不適宜長時間存放，因為暖瓶溫濕的內環境極有利於細菌繁殖。

很多人認為喝牛奶，長時間下來會使人發胖。其實牛奶不僅有美白養膚的功效，還能起到修身健身的作用。另外，專家也有說道，只有身體含有足夠的鈣，才能有效地燃燒脂肪。牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。

喝牛奶也要注意這幾種情況，首先，鮮牛奶一定要煮開再喝，因為牛奶在運輸過程會中可能會受到有害菌群的污染。牛奶也不能在空腹時喝,空腹的時候,腸胃的蠕動比較快,這時候喝牛奶會縮短牛奶停留在胃的時間,不能充分吸收和消化營養。

有些人習慣喝口感較甜的牛奶,於是在煮牛奶時加入一些糖。但其實這樣做事不可取的,煮沸牛奶時加糖,會使得糖中的果糖跟牛奶中的賴氨酸在加熱的條件下發生反應,形成有毒的果糖基賴氨酸。因此一定不能在煮牛奶時加糖,再說喝加糖的牛奶對減肥也不利。

豆漿和牛奶都是女性所熟知的經典減肥食品。看了上面它們兩者的分析你是否已經知道到底哪種才更適合你了呢？

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