節食真的會瘦嗎？

今天我們就來討論一下節食的問題。

很多姑娘經常會把減肥掛在嘴邊，但是說起減肥最長接的下一句就是節食。

OK那我們就來談談節食真的會瘦嗎？

我們來做一個假設，你全天的新陳代謝+加日常活動消耗是1600卡路里，而你平時要吃3000卡路里，導致自己發胖，然後你就開始通過節食來減少你的卡路里攝入量，改吃1600卡路里。

攝入-支出=減重，看似是個科學的公式

那麼我們就科學的分析一下

你每天的新陳代謝是你每天的基礎支出不受你的意志所改變，並且佔掉日常總支出的大頭，日常消耗：走路，站立，說話，運動都是可以受控制的。

如果你節食那就等於你間接的傷害到了基礎的新陳代謝，作為日常熱量支出大頭的新陳代謝降低了，那就意味著兩個人同時攝入同樣的熱量，節食的人更容易發胖。

而且新陳代謝不會像你節不節食那麼受你自己控制，因為熱量的降低最明顯的是肌肉的減少，在人體生活中肌肉是最消耗熱量的，而脂肪基本上不參與日常消耗，所以節食帶來的短暫減重會直接降低身體肌肉含量，肌肉是比脂肪重的，所以節食帶來的間接體重下降就是肌肉減少，讓你看起來並沒有變化，反而讓你越來越不健康。

下一期我們會分享肌肉的重要性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！