出汗就等於減肥？你竟然誤解了這麼多年！
減肥和減脂的關係是：
這樣想不明白的話，那麼，引用知乎上@丁鵬的一句話來解釋：「如果出汗就能減脂，那大家都去蒸桑拿不就得了？」
嘛，雖然結果我們清楚，可到底為什麼呢？為什麼出汗多不等於減脂多呢？
下面請拿出你的小本本，準備好記筆記，禿頂小餐減脂小課堂之——流汗與減脂的關係，開講啦~
為什麼會出汗？
高中生物課上曾經講過，汗液的主要功能是調節體溫，同時排出部分體內代謝產生的廢物。
汗水裡的成份98%左右都是水分，其他主要是一些鹽、電解質以及尿素（蛋白質分解的副產物）。
出汗的情況可以分為以下四種：
1.溫熱性出汗
即由於外界溫度升高而導致的出汗現象，比如桑拿房，還有夏天出汗。
2.運動性出汗
即生理性運動所導致的出汗現象，比如跑步出汗。
3.味覺性出汗
一種生理現象，常見於食用刺激性食物後，比如吃很辣的辣椒辣到出汗。
4.精神性發汗
即由精神興奮或痛覺刺激引起的出汗現象，比如緊張時手心出汗。
為什麼出汗不等於減脂？
出汗確實減重，然而出汗不意味著減脂。
汗水的來源除了血液中的自由水，就是儲存在身體各處的結合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。
出汗只是排水而已，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪，運動時一味追求出很多汗，不僅不會減脂很多。
同時很可能會造成機體缺水甚至脫水，人體輕微脫水會造成頭暈耳鳴、惡性嘔吐和出虛汗。如果嚴重脫水就會造成腎衰竭危及生命，所以流汗絕對不是衡量減脂多少的標準。
水分流失嚴重的情況，會使皮膚鬆弛乾燥，新陳代謝減慢，這種情況下身體更易堆積脂肪，什麼保鮮膜減肥法，什麼暴汗服，都不用再試了。
並且出汗的情況還受別的因素影響：
1.個人體質差異
體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康。即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少。相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓
2.體液含量差異
體液較多運動時出汗就多，而體液的多少由體內脂肪的含量決定。因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少。儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差。
3.飲水量
運動前飲水多少也會影響體內體液的含量，喝水多則體液多，從而增加出汗量。
正確的減脂姿勢
減脂，還是要靠運動去多燃燒脂肪，但是消耗脂肪也是要講究基本法的。
先進行30分鐘以上的無氧運動或跑步來消耗掉體內的糖分（跑步要30分鐘以上才有效果是因為前30分鐘都在消耗體內糖原），然後開始做有氧運動，達到充分燃燒脂肪的目的。
總之
要好好鍛煉
好好吃每一頓飯喔
愛你萌(づ￣ 3￣)づ
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