想減肥懶得運動？讓你立刻動起來的11種方法
Amy開始練瑜伽了。在客廳，在小區瑜伽工作室，在公司附近的瑜伽館，她的生活半徑竟然和運動扯上關係，這可是破天荒的事兒，要知道， Amy作為一個地地道道的懶癌患者，我每天叨逼叨，她都能熟視無睹，這次受了什麼刺激，忽然來個180度大轉變？
Amy：」拿到體檢報告後，我覺得我對運動的渴望一下子又來了。」
看到她體檢結果中各種向上的小箭頭，我恍然大悟。真是大寫的心疼！
早知如此，何必當初，運動可以保持苗條，還能讓你更健康咧，千萬不要等到羊丟了再修羊圈。
對運動無感，沒有絲毫興趣，怎樣從不愛運動到熱愛運動？
1. 嘗試各種運動方式，找到自己喜歡的運動
「不嘗一口，怎麼知道好不好吃！」，小時候挑食，老媽經常這麼教訓我。運動也一樣，不嘗試一下，怎麼會知道哪種運動適合自己？
確實不喜歡，那就從最簡單的開始，從最擅長的開始，從沒有太多痛苦的開始，總之，不要給自己什麼負擔，慢慢你就發現自己運動能力在變強，有了成就感，興趣就來了。
2. 找個適合你的固定時間去運動
每個人都可以根據自己的作息規律安排固定運動時間。
早晨7點到8點，晚上9點到10點，是我雷打不動的運動時間。選擇這兩個時間段，是因為早晨要推送文章，晚上下班晚。早上運動是最不佔用時段的，唯一的困難就是早起，其實只要比平時早起半個小時，穿上運動鞋，馬上出門，沒什麼大不了。
一天有24個小時，半個小時的運動時間只佔到其中的2%，發個呆半個小時也過去了，有什麼理由不抽半個小時好好運動呢？
3. 養成隨時運動的習慣
除了固定時間，碎片時間也可以運動，等車時可以提踵，坐車時可以拉伸，久坐時可以抬起雙腿，看電視時可以來幾組卷腹，把運動刻在腦子裡，這根弦才不會松。
4. 開始階段最難熬，咬牙堅持住你就成功了一半。
去年，我終於啃完了一套之前一直想看的書，《世紀三部曲》，一共九本，花了我將近60個小時。講真，剛開始一點看不下去，那麼多人物，還都是外國人名，簡直一團毛線。耐著性子看下去，越看越有滋味。
運動也一樣，剛開始感覺特枯燥，沒意思，中途經常想停下來干這干那，很難集中精神。這時候千萬別放棄，一旦咬牙堅持住，動作熟練了，你會找到其中的樂趣。
就像開火車，啟動時慢慢悠悠，一旦速度提起來，想停都停不下來。
5. 從一個小目標開始
目標越小，越容易完成，獲得成就感的機會越大，而且，當我們重複一個行為時，每發生一次，帶來的愉悅感就會降低一次，堅持的難度也會越來越大。所以，想提高成功率，不能一開始就用力過猛。
6. 循序漸進逐漸加量
醬醬每次介紹瘦身動作，經常有蜜妞兒留言，哇，跑步可以減肥，我要去跑步，每天5公里。運動需要體能做保障，從來不運動，哪來的體力？結果，5公里跑下來，很少有人第二天還能堅持，要麼腰酸腿疼需要休息，要麼因為體能差控制不了核心受傷。
7. 別讓自己停下來超過3天
不要停止運動，一旦停止，想再撿起來就難了，養成習慣後，別讓自己停下超過三天。
8. 大膽無情的拒絕各種飯局
請客是別人的事兒，吃胖是自己的事兒。很多人不好意思拒絕，只能幻想在餐桌上少吃一點，既照顧了請客人的面子，自己又不那麼內疚。哪有這麼好的事兒，想想，在那種環境下可能少吃嗎？
9. 花錢給自己製造點儀式感
運動起步階段，儀式感很重要。把你可以支配的錢都花在運動上，比如買各種漂亮的運動內衣，健身服，跑鞋，辦健身卡，買私教的課。因為心疼錢，所以不得不去運動。
10. 找到一起運動的同伴兒
有一段時間，喜歡的男神約我一起打羽毛球，讓我對羽毛球特別著迷，還偷偷的去上羽毛球課，就為了能在場上「欺負」他。
有個人陪著，尤其是異性，運動真的很有動力，也可以加入一些打卡群，比如我們的「7天小一號」線上刷脂營，和更多的小夥伴一起挑戰惰性。
11. 堅持運動需要持續不斷的激勵和刺激
有個朋友，為了減肥買了十多件自己喜歡的衣服，買最小碼；還有個朋友，每天翻出自己原來的照片來勵志。
最好，每天看我推送的文章，激勵自己，或者給我留言，放心，我會毫不留情的刺激你。
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