改掉生活上這四種壞習慣，別讓濕氣有可乘之機！

女性朋友更是煩惱，濕氣給予女性的傷害遠遠大於男性。女人的體質往往要比男人稍差薄弱一點，而且女性本屬陰，稍微不重視就容易被濕氣侵襲，濕氣會使女性的容貌和生理方面都發生一定程度的變化。

中醫也常講述「十人九濕」，其實最準確的來講應當是「十女九濕」才對。同樣的男性也有濕氣，只是男性的體質好不易被濕氣侵襲，女身體質相對差一部分，相對容易被濕氣侵襲。

女性濕氣重，也許會引起一些令人不舒服的病徵的呈現。早晨起床後感覺疲倦、四肢無力、怎麼也提不起精神來，或者臉上的氣色較差，長痘長斑，這些都是濕氣重的病徵。對於女人來講，濕氣越重越容易短命，原因在於濕氣不單單會誘發周身不舒服，更會帶來怎麼也治不好的婦科病。

細數一下濕氣重的其他表現

1：吸收問題

人體內部濕氣重的人往往食慾會不良，加上上廁所相對頻密，大便會粘馬桶，通常要用三到五張紙，才可以擦乾淨。中醫認為，人體受到濕邪困擾，氣機不利，各類阻塞也會使人體內部生熱，兩者結合造成濕熱體質。

2：舌苔厚膩

舌苔厚膩還有齒舌痕是濕病最常出現的癥狀，濕氣重的人舌苔會黃膩，舌頭兩邊還有牙齒壓迫的痕迹。舌頭常在機體還沒有表現出疾病癥狀時就已經表現出變化。看舌苔以早晨剛起床的最為準確。

3：頭如濕裹

中醫認為，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你經常有頭沉、沒有精神的感覺。

4：肥胖浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而引起肥胖。過多的濕氣滯留在人體內部，加劇脾消化水濕的負擔，久而久之就會形成水腫。

5：婦科病症

女性的大多數婦科病症的形成都是與濕氣有關。如小便及帶下病、小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等病徵，都是濕氣重導致的。

濕氣也屬於慢性病的一種，它會一點一點的危害著我們的人體，給我們的健康引起多種疾病，濕氣一旦不及時排掉，疾病就會來的措不及防。因此我們要改掉一下引起濕氣的壞習慣。

改掉生活上的壞習慣，別讓濕氣有可乘之機：

1、鍛煉少

濕氣重的人，往往懶得鍛煉，越是這樣，久而久之，人體的代謝就會感覺緩慢，水濕就更難的排泄出去。經常參與體育鍛煉，如跑步、打球、健走、打太極等，冒汗可促使人體器官協調運行，起到加速「排濕」的效果。

2、愛服用涼

吃太多生冷食品、冰激凌或涼性蔬果，會給我們的腸胃帶來負擔，也給濕邪有了可乘之機，因此要加以避忌，在平時烹飪時，最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

3、老坐著

對於久坐於室會引起腦血量不足，人體機能運轉不暢，加劇乏力、失眠、記憶力降低等，更加會誘發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

4、睡不夠

從中醫角度來講，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的人體更輕盈。建議每日夜裡11點前就睡覺，每日增多一部分鍛煉會讓你的睡眠質量更高。

祛濕小技巧：

1、食療

冬菊火麻茶（麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等多種成分製成），堅持飲用，對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除濕氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚濕疹等等表症，而且常常幾天就能見效

甘草，《本草綱目》里記載：「諸葯中甘草為君，治七十二種乳石毒，解一千二百種草木毒，調和眾葯有功，故有『國老』之號。」甘草是中藥中應用率最高的一味藥材，能消癰腫，利咽痛，解百葯毒，除胃積熱，去尿管痛。

金絲黃菊，其味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。現代研究認為，菊花含有多種營養物質，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用，越來越受人們的青睞

綠豆薏米百合粥：

將綠豆、薏米加水煮至五成熟後，加進一部分百合，再轉小火燜至酥如粥狀，加冰糖食用。（用量根據自己的食量而定）

2、室內通風透氣

自入夏之後，天氣時而潮濕，時而悶熱，這些外因很容易引發濕氣，特別是回南天，因此我們盡量做到「白天通風透氣，晚上閉門鎖戶」，把濕氣拒於門外。另外，沒有干透的衣服不要穿，還潮濕的被子不要蓋，洗完澡要擦乾人體的水分，盡量吹乾頭髮。還有避免淋雨，沒幹的衣服等到烘乾後再穿。

3、拍腘窩

在腘窩(也就算膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是身體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就算這個通道上的一個重要排污口。一旦這裡不通暢，人體內部的濕氣排不出去，很容易引起關節炎。空閑同時，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調養通暢，就可以有效地將人體內部的濕氣排泄出去。

總結：

你人體內部有濕氣嗎？

你是怎麼祛濕的？

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