濕氣重脾胃差，幾個簡單方法，自判體內濕氣，還有祛濕妙方
古人說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」如今，夏天有空調，冬天有暖氣，人們貪圖舒適，少了戶外運動，加上飲食無節制，熬夜加班等不良習慣，身體在不知不覺中遭受濕邪的侵襲。濕邪不去，脾胃功能變差，吃再多的補品和藥品都無法達到預期的效果。生活中，人體不少疾病都與濕氣過重有關。
一、警惕濕氣入侵 易患多種疾病
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。濕氣從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣「狼狽為奸」。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。
「當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵身體，導致疾病的發生。」專家介紹，濕邪致病的特點重濁黏膩。當外界濕度高時，體內臟腑功能受到遏制，未經完全消化的水谷精微會以半成品的形式被五臟吸收，此時便出現清濁不分，清氣不升，濁氣不降。
清氣不升即人體的營養精氣得不到上升，此時人會感到渾渾噩噩，頭很沉重，如同被蒙著、裹著，中醫稱之為頭重如裹。濁氣不降，人體大便拉不幹凈，拉完了還想拉，拉出來的東西黏黏膩膩，放水沖一次都沖不幹凈。
濕氣會使人的體液和血液變得黏稠，不容易流動，使痰涎增多，小便渾濁。舌苔會變得很厚很膩，如果伴有寒邪，舌苔往往是白色、灰色甚至是黑色，究其根本都是腸胃受了寒濕的緣故。受邪時間長了，濕氣會下流，停留凝滯在人體的末梢和下身，有的人出現腳氣水皰、瘙癢，一撓就流黃水，有的人在陰囊、陰道周圍長濕疹。
「南方的冬天，不時冬雨綿綿，寒濕襲人。」 專家介紹，寒濕阻遏六腑陽氣的時候，人也就沒了胃口，中醫稱為納呆。寒濕侵入到人體氣血最弱的關節時，就容易引發關節腫痛，引起關節炎。氣候變化時，不少人關節會隱隱作痛，到了雨雪天氣的時候，腫痛會加重，甚至不能走路。
體內有濕氣，容易與體外的其他邪氣裡應外合，導致身體出現各類疾病。濕邪不去，吃再多的補品或藥品都無法達到預期的效果。
二、幾個簡單方法 自判體內濕氣
1.起床時看感覺
早晨起床時，如果身體經常出現渾身酸痛、關節僵硬、頭腦發昏、感覺疲勞等癥狀，很可能已被濕氣入侵。濕氣重的人可能在短期內體重明顯，表現為虛胖的體征，更嚴重者會出現下肢水腫等問題。
2.吃飯時看腸胃
到飯點不覺得餓，對食物都沒胃口，吃一點東西就感覺胃脹，吃飯時有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西在往上頂，這些都可能是脾濕的癥狀。
3.如廁時看大便
如廁時，若大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈，則說明體內有濕氣。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕氣。
4.洗漱時看舌苔
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。
三、做到以下幾點 有助祛除濕氣
1.少吃涼少喝酒
「生冷的東西會阻遏人體陽氣，陽氣無法正常運行，濕氣就不化。」專家表示，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會，因此不易過量食用。此外，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2.少久坐多運動
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。因此適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速濕氣排出體外。
3.保證充足睡眠
從中醫角度講，睡好覺能讓人更有精神。很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，加上晚上熬夜，無法保證充足的睡眠時間，這些都會導致氣血不足，進一步加重體內濕氣份量。專家建議，有條件應睡午覺，盡量在每晚11點前入睡，保證充足的睡眠時間和睡眠質量。
4.背部刮痧祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
5.避開潮濕環境
「日常生活，要盡量避免暴露在潮濕環境中。」專家說，尤其對濕氣敏感的人，不要穿潮濕未乾的衣服或蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體、吹乾頭髮，不要直接睡地板，在潮濕下雨天盡量減少外出。房內如果濕氣重，應多開窗透氣；如果外界濕氣重，可以打開風扇、空調，幫助空氣流動。
6.食療健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如山藥、冬瓜、薏米、莧菜、扁豆、芡實等。山藥味甘性溫，有補脾胃、益肺氣、強精固腎的作用，還有整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增強免疫力的功效。多吃冬瓜可以消除水腫、清熱除煩、生津解毒，具有很強的祛濕功效。薏米因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，起到健脾除濕、增強腎功能的作用。
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