當前位置:
首頁 > 最新 > 我體重兩百多斤,身高170,我能做些什麼運動?

我體重兩百多斤,身高170,我能做些什麼運動?

在我感覺體重兩百斤左右,身高一百七十公分可以說是算個胖子啦。那麼可能是吃的太多同時又懶得運動才飆到這體格,所以呢,我們需要拋棄懶惰,找到合適自己的體育項目,加強鍛煉,讓自己動起來,擺脫身上的肥肉。

肥胖的人首先適合的就是有氧運動嘛,比如慢跑,健走之類的運動項目都是不錯的選擇。跑步不可以追求速度,衝刺之類的短跑不僅起不到效果,反而會使人更加疲憊,以至於對運動失去興趣,甚至會產生恐懼心理。所以選擇慢跑,這樣可以加長鍛煉的時間,提高自身的耐力,健走也可以提高運動耐力,可以很好地釋放熱量消耗脂肪,這樣不僅有助於減肥而且可以提高耐力,有益身體健康。

其次肥胖者劇烈運動比較容易受傷,尤其是膝蓋部位,所以選擇運動項目時要盡量避免彈跳類的項目,以防止膝蓋受傷。我們可以選擇引體向上和俯卧撐,這些運動雖然很難很累,但是不需要跨區域,可以在小範圍內完成,也是不錯的選擇。這樣可以鍛煉臂力,堅持鍛煉不僅可以消耗脂肪,做到減肥的功效,而且可以練習肌肉,也可能拉長身高呦。一舉多得的運動何樂而不為呢?

然後可以選擇游泳項目,游泳不僅可以增強肺活量,鍛煉人的耐力,而且可以很好地預防一些疾病的發生,也可以很好地減肥。然後就是可以登山,騎自行車等都是可以鍛煉人的耐力,也是有益減肥,對身體健康有好處的體育項目。

總之,選擇什麼種類的體育項目還是因人而異,最重要的是適合自己,同時要貴在堅持,才能卓有成效。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 樂跑體育 的精彩文章:

TAG:樂跑體育 |