動 II 瑜伽體式 Asana

我練習瑜伽將近二十年。也不是學得多好，但是對於瑜伽的體式，有那麼幾句話想走下心。真的就幾句，哈哈哈哈哈哈。

1，不要相信任何鼓吹瑜伽體式並不重要的言論。按照外國人馬克思的話來說，瑜伽體式的精進與精神層次的進步是相互相承、缺一不可的；按照本土老大鄧爺爺的理論來套，則是「兩手抓，兩手都要硬」。

2，飯要一口口吃，體式要慢慢練。在短時間內妄圖藉助外力幫你硬掰出所謂「完美體式」的瑜伽老師，絕對是對你的身體與健康不負責任的。而且，在很大可能性上，此老師應該也是沒有學過人體解剖學等知識，並不了解人體骨骼與肌肉的走向的。

3，在時間經濟條件允許的情況下，麻煩請私教幫助自己入門瑜伽。相對來說，大課更適合對體式已經掌握到一定程度的人。

4，不懂就問。瑜伽課上老師很愛講「內旋」、「外旋」諸如此類讓人暈乎乎的字眼，其實只要老師手把手在你的身體上比一比，你很快就會明白這些專業名詞的意思。

5，做得對比做得多重要得多。

6，瑜伽體式是動態的冥想，首先要學會好好地與自己獨處。

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