10大傷肝的壞習慣和2大傷肝食物，我們要學會科學養肝
肝臟是人體重要的器官，我們應好好的保護我們的肝臟，特別是在夏季，肝火旺盛，養肝成為了養生的「重中之重」。那在日常生活中有哪些不良習慣會損害到肝臟呢?下面就來具體的了解一下。
1、胡亂吃藥
俗話說「是葯三分毒」。對於乙肝患者來說，原本肝臟受過乙肝病毒的侵害變得不太健康，如果再有藥物進入，肝臟作為一個代謝的器官，要去分解去轉化它們，然後再排出體外。對於正常人來說可能負擔不是很重，但是對於不太健康的肝臟來講，負擔就會比較重。還有一些藥物本身對肝臟就有損傷。
2、愛吃油膩食物
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
3、染上吸毒
肝臟是人體的「化工廠」，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的「毒品」呢!
4、久坐不動
關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。
5、過度吸煙飲酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒煙戒酒。
6、食用加工食品
這些「食物」通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。
7、七情鬱結
肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。
8、熬夜、睡眠不足
現在的「熬夜」族是越來越多了，打遊戲、玩手機、加班、唱K等等，都是熬夜的「理由」。熬夜、睡眠不足，最容易導致肝病。睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。「晚睡族」應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
9、愛吃宵夜
吃宵夜，使得您的肝臟在需要休息時卻得不到休息，還要繼續為您吃進去的「垃圾」宵夜進行加工、轉化、吸收。如此日以繼夜的工作，這就加重了肝臟的負擔，甚至使得肝臟代謝紊亂。
10、晨起不及時排尿
有些人，早上會被尿「憋醒」，但是一看時間「不早不晚」，於是決定「憋一會」，到點在起床，而這是非常傷害肝臟健康的行為。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。
兩大食物最傷肝第一類：含防腐劑的食物
各種便利食品如速食麵、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對於肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。
第二類：霉變食物
據研究發現，發霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發霉後會產生一種致癌物質-黃曲霉毒素，對肝臟有極強的肝毒性，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發肝癌的發生，因此對機體、對肝臟都是極為不利的食物。 養肝盡量不要熬夜，肝臟也是需要休息的，由其是晚上11點過後，整個肝臟的代謝功能開始變慢進入一個休息的階段中，此時就盡量不要熬夜，多休息，事實上科學的睡眠時間也是養肝的措施之一。適當的運動能提高身體的免疫力，而中醫更是認為運動是預防脂肪肝的一個最好的方法，因此養肝日常可適當多做一些有氧運動。最後，養肝還要學會控制自己的情緒，中醫認為人在生氣的時候，肝氣也會跟著上升，肝火旺，因此不利於養肝，這就是日常生活中很多人在生很大的氣之後摸自己自己的心，肝的主要原因，因為氣大傷肝，所以日常要學會制怒，要學會控制住自己的脾氣，平時要盡量做到樂觀開朗，無憂無慮，沒心沒肝，就算要生氣也要學會在5分鐘之內就平衡了。這樣才能養肝護肝。
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