女性冬天泡腳能養生 7大事項要注意

在寒冷的冬天，不少女性朋友喜歡在睡前泡泡腳，女性冬天泡腳的好處有很多，但是有些事項還是需要注意的，一起來了解一下吧。

女性冬天泡腳有什麼注意事項

在寒冷的冬天，不少女性朋友都會有泡腳的習慣，每天泡個熱水腳，有利於促進血液循環，通經活絡，進而起到抗寒保暖，改善手腳冰涼，怕冷等問題，而泡腳有利於健康，但也有禁忌，以下就是女性冬天泡腳要注意的問題：

泡腳時間不是越長越好

泡腳雖然有益身體健康，但是也不是泡的時間越久越好。這是因為泡腳會加快人體的血液循環，加快心率，泡得時間太長會增加心臟負擔，並且，大量的血液湧向下肢，時間久了會因腦部供血不足而頭暈，心慌等，特別是腦血管疾病患者和老年人更要注意。每次泡腳不15-20分鐘，身體發熱，有微微出汗就好。

泡腳水溫不要太燙

泡腳水溫太高，不僅容易燙傷皮膚，同時，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，進而令皮膚變得乾燥，而且，還會過度擴張雙腳的血管，體內大量的血液湧向下肢，會增加心臟負擔。通常泡腳水在40℃左右即可。

特殊時期別泡腳

剛吃完飯後就去泡腳，大量的血液湧向下肢，進而會減少胃部的供血，進而會出現消化不良的情況，讓人感覺不適，並且，太餓，太疲勞，發燒等情況下泡腳，對健康都是有害的，一定要注意。另外，女性朋友在經期時最好不要泡腳，否則容易讓經血變多，甚至會引起虛脫。

泡腳不要輕信偏方

市面上、網路上有很多泡腳的配方，不少女性也會去嘗試它，但是，女性朋友要注意的是，即便泡腳中的材料對人體是有益的，但並不是所有的保健品都適合自己，建議在使用前最好能問問中醫的建議。

泡腳建議使用木盆

木盆的保溫效果很好，實驗表明：木桶里的熱水在一個小時內的溫度降低只有2-3度，省水省電，而且經久耐用，且木盆的材質有中藥的特性，這是其他任何足浴盆都無法相比的。

泡腳要注意防風

泡腳的時候，以後泡完之後，由於毛孔張開，特別容易著涼，一般建議在泡腳之後，最好能夠及時穿好襪子，千萬別太意而讓風寒入侵。

泡腳後不能馬上入睡

很多人習慣在泡完腳之後，馬上鑽進被窩裡睡覺，但建議泡腳後不要馬上睡覺，可以趁著腳部發熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解後，再入睡，這樣一來能夠發揮出更好的養生保健功效。在揉腳時要注意保暖。

女性冬天手腳冰涼吃什麼好

女性在冬天抗寒保暖，除了可以泡泡腳外，還要注意飲食上的調整，可以經常吃吃這些食物來增加禦寒的能力。

生薑紅棗茶

大棗10個、生薑5片、紅糖適量；大棗洗乾淨，用手撕開，生薑去皮，切片，材料放到砂鍋里，加水煎湯代茶飲，每日1次。

作用：女性冬天常喝些生薑紅棗茶，可以補氣血，散寒氣，改善手腳發涼的癥狀。

紅棗核桃粥

紅棗，核桃，花生，紅豆，蓮子，黑芝麻各適量。紅豆和蓮子用水泡一個晚上，其他材料洗乾淨，材料入鍋，加水大火煮沸，再用小火煮至材料熟軟，粥濃稠。

作用：補氣血，益肝腎，健脾胃，女性冬天經常喝既能改善手腳冰涼，還能紅潤膚色。

枸杞羊肉粥

枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，蔥白適量。枸杞子和大米洗乾淨，羊肉洗凈，切碎，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，小火煮成粥，調味。

作用：養肝陰、溫腎陽、御風寒。

冬天泡腳的好處

促進全身血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

刺激足部穴位經絡

「做過足療的人都知道，按摩師按壓的腳底時我們會感覺痛疼、酸脹，這也基本上反應出身體臟腑的相應問題，所以做完足底按摩後，人會感覺渾身輕鬆。」專家說。同時，人體腳上有六條主要的經絡，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

可排毒、降低血壓

很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳時會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外，這是因為人體內多寒濕，通過泡腳可以加速體內排寒。因此，如果受風寒感冒了，泡泡腳出一身汗，能將體內的寒氣驅散。血壓高的人如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，有降血壓的作用。

改善睡眠、預防冬病

體質虛弱的人，特別是女性，冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳有助於提昇陽氣，不僅能幫助入睡，明顯提高睡眠質量，還能預防許多冬季疾病。在泡腳的同時，可用同時按摩湧泉穴和太沖穴調節血液循環；揉按足三里可以治胃病，強身健體；女性揉按三陰交可以防治月經不調、痛經的婦科疾病。

冬天泡腳放什麼好

生薑

生薑能幫助刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，冬天容易手腳冰涼，怕冷的人群可以多用生薑泡腳。

艾葉

艾葉性溫，無毒，具有祛寒濕，理氣血等作用，用艾葉泡腳能改善寒濕體質，同時對肺部功能改善也有幫助。

紅花

紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液循環，還有助於防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚乾裂的人群多用紅花泡腳可以起到預防的作用。

桂皮

桂皮又稱肉桂或香桂，有散寒止痛，化瘀活血，健胃強體的功效，可以幫助溫腎陽，多用桂皮泡腳可以起到緩解因腎病導致的水腫癥狀。

麻黃

麻黃性溫，味辛，苦，有較強的發汗解表，利水消腫，散寒通痹能力，適宜於治療風寒表實證。

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