40歲後出現4個癥狀，暗示你快絕經了，常吃這一物預防過早絕經！

正常情況下，女人絕經年齡通常在40歲到55歲之間。現實生活中的某些因素都可使得絕經年齡提前，以下為大家介紹下女人絕經前的癥狀，以及如何預防過早絕經。

一、女人絕經前的癥狀有哪些？

1.情緒不穩：激動易怒，抑鬱多煩，焦慮，多疑，失眠，記憶力減退，工作能力下降，這主要和更年期女性體內5-羥色胺、內啡呔等神經遞質有關。

2.月經量減少：經血顏色曾褐色或者粉色，經量減少，月經周期紊亂，有時一月來兩次，有時數月來一次。

3.血壓波動幅度大：血壓無故升高，心臟悶痛，胸悶氣短，體力變差。

4.生殖器官萎縮：生殖器粘膜變薄，子宮變松，有憋不住尿的感覺。

二、如何預防過早絕經？

1.經常運動：研究發現經常運動的女性絕經年齡比從不運動的女性晚3到4歲。

2.戒煙：吸煙不但危害自身的肺部，而且也會使女性的卵巢出現早衰的現象。

3.不減肥：過度減肥會影響人體內雌激素的水平，雌激素減少就會導致月經紊亂以及提前閉經的現象。

4.身心愉悅：壓力過大會導致女性提前進入更年期，嚴重還會導致卵巢出現早衰。

三、常吃這一物預防過早絕經！

近日發表在《美國流行病學期刊》上的一項研究發現，多攝入豆腐、大豆和其他富含植物蛋白的食物，能夠顯著降低過早絕經的風險。

研究中，對116000名女性進行了為期20年的追蹤（1991~2011）。結果發現，熱量攝入中至少含有9%植物蛋白的女性，比熱量攝入中植物蛋白質在4%以下的女性，過早絕經的風險降低59%。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！