水果的10種花式吃法，升糖不快、味道很驚艷

美食，始終是糖友們最喜歡的東西，味道鮮美又不會升血糖太快的食物，可謂人見人愛。水果就是糖友們最喜歡的一類食物，因為它們含有非常豐富的水分，而且味道很特別，能為人體提供大量的必需營養素。今天塔哥就跟大家介紹一些用水果當主料的美味食譜，非常適合糖友，大家可以參考一下。

一、蔬菜蘋果粥

【材料】蘋果1個，粳米50克，芹菜、玉米粒、西紅柿、圓白菜各20克，鮮香菇1朵，食鹽適量。

【做法】將蘋果、芹菜、西紅柿、圓白菜、鮮香菇洗凈，切粒，與粳米、玉米粒放在一起煮粥，吃的時候還可以加少許鹽調味。

二、獼猴桃蛋餅

【材料】雞蛋1個，牛奶50毫升，酸奶100毫升，獼猴桃半個。

【做法】

1、將雞蛋打入碗內，加入牛奶攪勻。

2、平底鍋放入少許油，將蛋液倒入鍋中煎成餅。

3、將獼猴桃去皮切塊，用酸奶拌好，淋在雞蛋餅上。

三、橙子菠蘿汁

【材料】橙子1個，菠蘿150克，草莓5個。

【做法】將草莓洗凈，與橙子塊、菠蘿塊放入榨汁機中榨汁飲用。

四、苦瓜橙子汁

【材料】苦瓜100克，檸檬1/4個，橙子1個，圓白菜100克，甜味劑適量。

【做法】

1、將苦瓜洗凈，去籽與膜，切塊備用；橙子去皮切塊；圓白菜洗凈，剝成小片。

2、將苦瓜塊、圓白菜片、橙子塊一起放進榨汁機，加入適量冷開水攪打均勻後，盛入杯中，最後再調入甜味劑，擠入檸檬汁攪拌即可。

五、黃瓜檸檬汁

【材料】黃瓜200克，純凈水50毫升，牛奶150毫升，檸檬1/2個。

【做法】

1、黃瓜去皮，切小塊備用；檸檬切一半榨成汁，另一半切細絲備用。

2、把黃瓜塊放入榨汁機榨出汁，倒入杯中，加檸檬汁、牛奶和水調勻，再撒上檸檬絲即可。

六、西瓜皮排骨湯

【材料】西瓜皮200克，排骨120克。姜、鹽各適量。

【做法】

1、排骨洗凈，用沸水汆過洗凈；湯煲中放入適量水，放入排骨和薑片，大火燒沸後轉小火煲40分鐘左右。

2、往裡面放入切好的西瓜皮煮沸，加鹽調味。

七、草莓酸奶昔

【材料】草莓200克，酸奶250克。

【做法】

1、草莓沖洗乾淨後，用淡鹽水浸泡七八分鐘，瀝干；將草莓去蒂，對半切開，放入攪拌器中。

2、把酸奶倒入攪拌器，一起攪拌到草莓呈米粒大小狀即可。

八、楊桃芡實粥

【材料】楊桃、大米各100克，芡實50克。

【做法】楊桃洗凈切丁，大米淘凈；將楊桃丁、芡實、大米同時放入瓦罐中，加清水750毫升，以小火慢燉60分鐘即可。

九、香蕉木瓜酸奶汁

【材料】香蕉1個，木瓜1個，酸奶200毫升。

【做法】

1、將香蕉去皮，切塊；木瓜去皮、去子，切塊。

2、把香蕉、木瓜、酸奶一同倒入榨汁機榨汁飲用。

十、酪梨蝦

【材料】酪梨1個，蝦250克，洋蔥末少許，蒜末少許，香菜末少許。

【做法】

1、將蝦用滾水汆燙熟後去殼，與調味料拌勻備用。

2、把透熟酪梨剝去皮後切成漂亮的片狀，擺在餐盤中，再倒上拌好的蝦即可。

圖片來源於網路

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