精神科主任：失眠者睡前半小時，牛奶加一物，能睡到天亮

良好的睡眠能讓人保持一天的活力，但是失眠卻會對人的精、氣、神，造成一種巨大的摧殘。在「中國睡眠研究協會」的統計里，2015年中國成年人失眠發生率也高達34%，而且國人的平均睡眠時間還在不斷減少。其中，因為失眠而導致的悲劇亦不在少數。

什麼是失眠呢？

實際上，失眠分很多種，病程小於1個月的被稱作是短暫性失眠，病程大於6個月的稱作是慢性失眠，慢性失眠又分原發性和繼發性失眠，最明顯的感受就是，原本疲憊不堪的你，回到家中本想倒頭就睡的時候，卻發現自己變得精神無比，腦子裡浮想聯翩，各種顧慮和不順心的事就湧上心頭。

造成失眠的原因主要有2種：

1、睡眠習慣

生物鐘這個詞大家都不陌生，從學生時代開始的中考、高考，學生面臨這考試壓力，常常複習到深夜，第二天還要早起上早讀；年輕人常常因為工作性質或者工作類型，加班加點，導致形成了晚睡的生物鐘，這種習慣會一直伴隨我們很長一段時間，也成為了我們失眠的主要原因。

2、精神壓力

神經衰弱也是造成失眠的一個主要原因，可能來自於工作、家庭、生活上的一些壓力使你感覺到疲憊不堪，大腦得不到緩解，常常處於緊繃狀態，時間久了就容易造成神經衰弱，睡眠質量很輕，往往一點小動靜就會驚醒，之後就無法入睡，心情鬱悶、煩躁。

失眠雖可怕，但並非沒辦法！

首先失眠患者是不能擅自服用安眠藥跟輔助睡眠藥物的，因為很多藥物對神經有刺激作用，雖然暫時能緩解失眠的癥狀，長期服用只會讓你的身體越來越差，如果嚴重失眠可以去醫院就醫，遵醫囑。

睡前半小時，喝半杯溫牛奶沖服靈芝提取物芝寧多糖，緩解精神衰弱，讓你一覺睡到天亮。

牛奶中的色氨酸是人體所需的八大氨基酸之一，可以抑制大腦興奮，睡前喝一杯會使人產生疲憊的困意，可以讓人更快的進入夢鄉。

芝寧多糖作為靈芝的提取物，具有調節神經系統的作用，進而影響松果體對褪黑素的分泌，使人更容易產生困意；同時還具有顯著的清除體內自由基的效果，降低機體疲勞感，此外靈芝中的芝寧多糖還具有明顯的鎮靜作用，可以緩解緊張的精神和肌肉鬆弛度，並且不同於藥物並沒呦催眠或麻醉作用，所以患者可以放心食用。

最後也祝大家擁有一個美好的睡眠，拋開生活中的煩心事，好好睡個覺。

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