大寒都來了，春天還會遠嗎

今日大寒，是24節氣中的最後一個，濟南人今天一出門，忽然覺得，大寒也沒那麼冷啊！雖說是大寒，但臨近春天，寒冷程度還是比不上小寒冬至那段時間，最冷的時候已經過去，春天在向我們招手，大寒過後可就是年咯，趕緊偷著樂一樂吧！

古人眼裡的大寒時節是什麼樣子？

我國古代將大寒分為三候：「一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。」就是說到大寒節氣便可以孵小雞了；而鷹隼之類的征鳥，卻正處於捕食能力極強的狀態中，盤旋於空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵禦嚴寒；水域中的冰一直凍到水中央，且最結實、最厚。

大寒時節咱們該忙些什麼？

生長在城市的小夥伴可能沒有這個體會，到了大寒時節正值農閑，但老百姓家裡個個都忙的熱火朝天，歸納起來至少有十大風俗，分別是：「食糯」、「喝粥」、「縱飲」、「做牙」、「掃塵」、「糊窗」、「蒸供」、「趕婚」、「趕集」、「洗浴」等。在風俗習慣日漸淡化的今天，還是提倡大家多去嘗試嘗試，你會發現不同於手機電腦的別樣樂趣。

大寒時節該吃點啥？

1、吃溫性食物

中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

2、吃含碘食物

甲狀腺激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠「外援」。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

3、吃含鈣食物

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。

4、吃含鐵食物

許多女性冬季怕冷與體內缺鐵有關。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入後吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達22以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10左右。

5、吃含維生素的食物

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

大寒時節如何保持一個健康的身體

大寒時節，最重要的還是要做好防寒保暖工作，重在一個「藏」字，此時應該做到防五寒：

1、防肺寒：流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。

2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

3、防頸寒：冬天是頸椎病高發的季節，穿立領裝不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

4、防鼻寒：後「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

5、防腳寒：腳暖和了，身上自然就暖和，常用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠，還能抵禦嚴寒。

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