請善待你的前列腺 注意以下問題

１戒煙限酒 尼古丁、酒精都會刺激我，讓我過度分泌，誘發炎症。醉酒後我會充血，一般需要3~5天才能恢復。 2 不要貪辣 辣椒富含營養，還能刺激食慾，但如過分攝入，其中一些成分會刺激我，讓我充血、水腫。 3 告別久坐 當你坐著時，身體很大一部分重力會「壓」在我身上。久坐會使盆腔血液循環受阻和肌肉功能紊亂，增加我的發炎風險。

４不能憋尿 男性尿道下段存在細菌，排尿時細菌會被衝掉，而憋尿易使細菌逆行，造成我的感染。 5 大便通暢 我的鄰居直腸如果發生便秘，很多細菌和有害物質可能透過直腸黏膜影響我的健康，因此要適量攝入蔬果、粗糧，保持大便通暢。

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