如果你管不住嘴也邁不開腿，又想減肥，那請記住這4條！

大家都知道減肥的秘訣就是管住嘴邁開腿。道理都懂但能堅持做到的人很少，看到美食卻不能吃？餓得頭昏眼花還要運動？減肥路漫漫，大家一起加油！

如果你管不住嘴也邁不開腿，又想減肥，那請記住以下這4條「不發胖定律」！

一、飲食保持高蛋白比例：

人體的肌肉量越多，就越不容易長脂肪。肌肉量越多的人新陳代謝越快，日常消耗的熱量也會越多，俗稱「吃不胖」體質。

高蛋白質的食物例如：雞蛋、魚類、瘦肉、牛奶、豆製品。

而且減肥期間如果蛋白質攝入不足，會覺得四肢無力，臉色也很差。

二、多吃蔬果少吃澱粉：

蔬果含有大量纖維，能幫助腸胃排毒，毒素不堆積、身體不臃腫。

澱粉是葡萄糖的高聚體，被人體水解後成為麥芽糖，完全水解後成為葡萄糖。是肥胖的元兇。多餘的糖分都會轉化成脂肪堆積起來。

正在減肥的寶貝們，不妨飯前先吃蔬果，增加飽腹感，減少澱粉的攝入。

三、飯後一杯茶：

很多茶都有減肥的功效，比如普洱茶、荷葉茶、烏龍茶。

用普洱茶舉例，餐後一杯普洱能刺激新陳代謝，加速脂肪分解。一杯普洱熱量4卡路里，可以忽略不計。

普洱茶中的咖啡因能幫助燃燒體內多餘脂肪，而普洱茶中的茶多酚能有效分解脂肪。

四、不碰酒精飲料：

每克酒精產生7千卡熱量。啤酒酒精含量為4%，每400毫升啤酒會產生約112千卡的熱量。葡萄酒含酒精14%，每100毫升產生近100千卡熱量。

而且酒精開胃，不知不覺會吃下更多食物。所以減肥期間要少喝酒精飲料。

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