在家就能做的幾種健身方式，特別適宜上班族學生族，記得收藏
有一個好身材是讓所有人羨慕的，特別是男士練就一身肌肉能夠在關鍵的時候幫助自己走上桃花運 話不多說，很多人由於工作太忙、學習沒時間等等原因無法去專業的健身機構導致沒有一個好身材。下面這五種方式在家裡利用閑暇時間就能夠健身，如果你喜歡記得關注、收藏、分享。
第一種：俯卧撐 鍛煉主要部位：胸部 每天利用時間可做四組（每組20個，間隔一分鐘） 雙臂分開，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘關節微屈
第二種：平板支撐 鍛煉主要部位：腹部 自開始每天保持1分鐘，並每天增加15-30秒 雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸
第三種：仰卧起坐 鍛煉主要部位：腹部及大腿 每天30個，做3組 身體仰卧於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。兩腿併攏，兩手放在耳朵上，利用腹肌收縮，向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，上半身垂直地面就可以，然後還原成坐姿, 如此連續進行。
第四種：臂力棒鍛煉 鍛煉主要部位：大臂 每天120個，分三到四組 雙手用力抓住臂力棒兩端，將安全繩套在手腕上，胸前平握。雙手握住臂力棒，稍彎一下身體，用手腕向內把臂力棒握彎。
第五種：卧推啞鈴 鍛煉主要部位：大臂、腹部。 仰面平躺在平板卧推凳上，以頭部、上背和臀部接觸凳面並獲得牢穩的支撐，雙腿自然分開，雙腳平放在地板上。
