更年期煩躁，別擔心，調養方法原來這麼簡單！

人走進更年期，情緒變化會很大，而且身體上也會有很多變化，比如絕經、肌膚鬆弛衰老等，如果沒有注意做好保養和調節，很容易就邁進了「大媽」行列，那麼為什麼會引起更年期綜合征呢？該如何安然度過更年期呢？

更年期綜合症的原因

1、卵巢功能的衰退引起更年期綜合症

生理上：卵巢功能衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少；雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房、尿道等的結構和功能改變。因此出現月經不規則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、等一系列生理現象。

2、婦科炎症感染引起更年期綜合症

婦科炎症感染,也會影響月經的情況。生殖道感染,無論急性或慢性的,尤其結核性子宮內膜炎,往往有不正常的子宮出血。女性更年期月經不調的病因還包括若子宮內膜的功能層受阻,阻礙內膜的再生長,可以持久出血,或閉經與出血相間。

女性如何輕鬆度過更年期？

1、補充雌激素

想要緩解這些癥狀的話，可以通過補充雌激素來達到目的。補充雌激素的方法主要有兩種，一種是藥物補充，另一種是食物補充。

（1）食物補充

大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。日常飲食中可以多吃一些。澳紐林蜂蜜補充雌激素，調節內分泌，常飲則能調理月經，改善更年期癥狀。建議每一天喝一杯蜂蜜水，水溫不要超過40度，堅持食用效果不錯。

（2）藥物補充

激素替代治療是通過直接補充雌激素來提高體內雌激素水平，從而緩解更年期各種癥狀，具有直接、見效快的特點。然而副作用也很大，容易導致肥胖，依賴性很強，因此在使用時一定要謹慎謹慎！

2、補鈣

更年期女性容易出現骨質疏鬆的情況，所以，經常會感到腰背酸痛、關節痛，對於這些更年期癥狀，可以通過補鈣的方式來緩解。補鈣的方法有很多，常見的就是吃一些鈣片，或者是吃一些鈣含量高的食物，效果還是不錯的。

3、合理運動

想要改善更年期癥狀的話，也是離不開運動的。俗話說，生命在於運動，愛運動的人，看起來會更年輕一些。因此，建議女性朋友堅持運動，對改善更年期癥狀還是有幫助的。

4、保證睡眠

保證充足的睡眠，才能給身體帶來動力，否則的話，會讓人長期處於過多疲乏的狀態之中，這會導致更年期提前到來，甚至加重更年期癥狀。所以，想要改善更年期癥狀的話，需要保證睡眠。

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