身體出現四種癥狀提出血液垃圾太多，拖久了會心梗、腦梗、猝死！

養生 01-22

我們每天都要洗臉洗手洗腳的，因為我們知道，生活中我們會接觸到很多細菌；我們每天也會打掃房間進行清潔，因為我們知道，生活中每天都會產生很多沒有用的垃圾；可是清潔了外在環境，清除了表面的細菌後，我們的身體內部呢？

我們的身體內部每天也會產生很多垃圾，比如說我們的血管，就很容易堆積一些「垃圾」。這些「垃圾」就像生活中的垃圾一樣，如果不及時清理也會給身體造成很大的傷害，最直接的影響就是讓血流不通暢。血流不暢通、血液粘稠，就易造成血管堵塞，拖久了嚴重時就可能出現心梗、腦梗等重大疾病，甚至引發猝死。

血液中的「垃圾」不像生活中的「垃圾」那樣顯而易見，那麼，我們要怎麼知道我們的血液垃圾是否太多了呢？

我們可以通過身體的一些癥狀反應來判斷，如果出現以下4個癥狀，就該警惕了。

1、早上起來會頭暈，晚上會清醒。

血液黏度高的人，早上起來的時候會頭暈，到了中午的時候會好一些，逐漸的到了晚上開始慢慢恢復清醒，恢復正常的精神值。

2、一陣陣的眼睛看不清東西，陣發性模糊。

平常眼睛看東西還行，但久了就會一陣陣模糊，看不清了。是因為血液粘稠不能充分給視覺神經營養，使視覺神經和視網膜暫時性缺血缺氧，所以會出現一陣看不清東西。

3、午飯過後犯困。

中午吃完飯之後正常人也都會有困的感覺，不過血液黏度高的人必須要在午飯過後睡個一到兩小時左右，不然一整個下午都會很不精神。

4、蹲著的時候胸悶氣短。

血黏度高的人基本上胖的人要多一些，下蹲略困難。蹲著幹活時會感覺胸悶氣短，是因為蹲下時回到心臟的血液減少，再加上血液粘稠，回血慢，使器官缺血導致呼吸困難胸悶等。

如果你出現以上的2個癥狀，就該採取相應的措施了。避免拖久了出現大麻煩。想要清除血液垃圾就要知道血液垃圾是怎麼產生的，究竟都是些什麼。

血液垃圾如何產生的？

人體內的血液垃圾一般指體內物質的代謝產物，比如肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等代謝產物。

人體各部細胞需要的氧氣和營養靠血液輸送，代謝過程中產生的廢物靠血液循環去排除。而血液的任何病理變化都可能致病。占人體體重8％左右的血液在維持生命活動中起著不可替代的作用。

血液的成分非常複雜，有紅白血球、各種蛋白質（包括各種抗體）、激素、酶類、微量元素以及各種代謝產物等。

血液中毒素（血液垃圾）都是什麼？

據統計，血液中毒素種類包括：

過量的總膽固醇(TCHO)、

甘油三酯(TG)、

低密度脂蛋白(LDL-C)自由基、

尿素、尿酸、血肌酐，

大量產生的酸性物質等危險成分，對人體傷害最大。

只有當血液成分處於正常狀態時，細胞血液的質量才可能得到保證，人體才會健康。

常吃這五種食物，幫助你清除血液垃圾

1.豆類。紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排泄。這一過程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鷹嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。

2.蘋果。蘋果也是可降低LDL可溶性纖維的優質來源，其中主要為果膠。研究還表明，每天吃一個蘋果可以緩解LDL的氧化進程。發揮關鍵作用的是來自蘋果皮的多酚類抗氧化物質。由於LDL與自由基相互作用加速氧化進程，增加炎症和動脈斑塊積聚形成血栓的風險，因此攝入抗氧化劑十分重要。另外，常吃蘋果還可改善肝臟解毒能力，降低膽固醇和血脂水平。

3.堅果和植物種子。核桃、杏仁、開心果、瓜子、蘇子等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源。其中蘇子是唇形植物科紫蘇或白蘇的果實，我國蘇子油食用，藥用具有悠久的歷史，公元5世紀的《神農本草》中已有關於蘇子油的記載，指出這種油食之無副作用，被列為上品。

常吃蘇子油可補充人體必須脂肪酸——α-亞麻酸。蘇子油的α-亞麻酸含量最高，為66.7%左右，α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA和（二十二碳六稀酸）DHA。EPA就是血管清道夫，也是體內三烯前列腺素的前體，具有清除血液垃圾、預防心腦血管疾病的作用。

由於堅果和種子熱量高，每天攝入量最好控制在1盎司(約合28克)以內。另外，最好不要選擇多鹽或多糖堅果，如選用蘇子油每天5-10ml即可。

4.燕麥。燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低LDL水平。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

5.植物甾醇。植物甾醇是少量存在於植物油(玉米油和大豆油等)、堅果、豆類、全穀類、水果和蔬菜，甚至黑巧克力中的天然物質。研究發現，每天攝入2克甾醇，4周之後，LDL水平可降低6%至14%。其機理是，植物甾醇可阻止小腸內膽固醇的吸收，因而有助於降低LDL。雖然很難直接從新鮮食物中獲取2克甾醇，但可以選擇一些甾醇強化食品。