提高性魅力的十大秘方
當今社會，不少男性感慨：「做男人」真的很「難」！ 日益加快的生活節奏以及生理、心理上的壓力嚴重威脅著男性的身心健康。
現如今，我們不難發現，學校前幾名一般都是女生，公司高管中不乏「女強人」，家庭中不少男性成了「妻管嚴」、「妻奴」……現代男性彷彿倒成了弱勢群體。男性的性魅力也隨之下降，不少男性患上了性功能障礙疾病。
那麼如何「重振男人雄風」，讓男人「脈動回來」呢？
我們總結了以下十大方法：
1.定期體檢
人體猶如機器一樣，長時間地運轉，難免會出現一些故障。因而，為了自身的健康，我們要定期進行體檢評估。必要的評估有血壓、血糖、血脂、肝腎功能、心肺功能、甲狀腺功能等，男子還應對前列腺功能、性功能進行定期的評估。
精彩鏈接：「愛」，你好嗎？
2.舒緩心理
3.規律性愛
維持男性身體健康，要有適度規律的性生活。不少成年男子嗜性無度，也有人惜精如命，這些都是不科學的。因為頻繁射精和忍精不射都會導致前列腺過度充血，容易誘發一系列男科疾病而導致各種慢性疾病。
因而，對於成年男性來說，應該規律的排精，所謂用進廢退，把握好適合自己的那個「度」。保持良好身材需要規律地身體鍛煉，同樣，提高性魅力也需要規律地「鍛煉」。
4.適度鍛煉
現代人生活習慣是坐多行少，上廁所都想開車去，這樣容易形成體質差、耐力差，而性生活是一個重體力活，身體不好很難達到滿意的性生活。所以，要提高性魅力，一定要加強鍛煉，游泳、慢跑、快走（每天一萬步）、墊腳尖都是不錯的選擇，不但可以增強體質、提高耐力、改善性肌肉的能力，還可以使你的腹、臀、腿變得更加性感而吸引異性。
但同時，鍛煉一定要掌握好「度」，避免過度鍛煉，損傷肌肉，增加疲勞感。
5.合理飲食
6.戒煙限酒
煙酒不只是對肝、脾、胃、腎影響，造成血壓血脂的異常、動脈硬化、內分泌失調而影響到性功能，還可以直接影響性腺（前列腺、精囊腺、附睾、睾丸）和性肌肉功能而影響性功能。所以，要提高性功能，一定要戒煙限酒！
吸煙飲酒不會立即對你的健康產生威脅，但其累積效應最終導致健康受到嚴重損害，從量變到質變的過程，也許只是你手中緩緩燃著的那1支煙，也許只是你手上的那1杯酒！
7.拒絕熬夜
人人都知道熬夜是摧殘健康的殺手，卻又總是有這樣那樣的原因繼續熬夜，你熬的不僅僅是夜，還有你為數不多的健康。熬夜容易誘發各種心腦血管疾病，熬夜相當於慢性自殺，長此以往會導致機體內分泌功能紊亂、免疫力下降。要注意減壓和勞逸結合，避免熬夜，此外，良好的睡眠有助於保持健康和提高性功能。
8.家庭和諧
男人屬陽，女人屬陰，家庭幸福，必須陰陽平衡！
男人要有陽剛之氣，有男人的氣概，做好你的「陽」；
女人要溫柔似水，做到你的「陰」；
「陽在外、陰之使也」』，男人在外奮鬥，是在完成家庭（女人）、社會的使命。
「陰在內，陽之守也」，女人主內，是男人的後盾和保障。
陰陽各司其職，協調平衡，家庭才能幸福美滿！
9.避免勞累
現代男性在家庭和工作的雙重壓力下，過度勞累，耗氣傷津，出現神疲乏力癥狀。所以現代男性更要注意多休息，避免勞累，合理起居，要睡好子午覺。每天晚上11點前要休息，中午要有15-30分鐘的午覺。
休息好了，才有體力，才能「工作」好。
10.正確食療
提高性能力方面，老百姓口口相傳的有很多「壯陽」的食物，諸如韭菜、牡蠣、羊腰、羊肉、狗肉、大蔥等。不可否認，這有一定的理論根據。但是這些食物並不適合每一個人，具體情況建議到正規醫院諮詢大夫，在醫師指導下食用。
以韭菜為例，就有以下幾種人群不宜食用：感冒發燒。當出現感冒、喉嚨痛、發燒、嚴重咳嗽等癥狀時，是不宜進補的，否則會使病情惡化；脾胃虛弱。脾胃虛弱的人多吃韭菜容易出現不消化現象，會有呃逆、反酸、腹脹、腹瀉等不適；胃腸不適。若有舌苔厚、胃腸脹、消化不良等現象，必須先治療胃腸病，胃腸問題解決後才可以進補；陰虛火旺。火氣大、口乾舌燥、心情煩躁、皮膚髮癢，多為虛火上身，是不能進補的，以免越補火越旺。
所以，只有在醫師指導下，採取正確食療，才可以達到提高性能力的效果，切忌擅自食療。
掌握上述十大方法，身體力行，能夠有效提高男性性魅力。讓男性同胞「陽光健康」做男人。
女性性能力分軟實力和硬實力。
硬實力包括兩個方面：
1.身型越健康漂亮，性表現越好。
常做腰腹增肌運動可以增強肌肉力量，有氧運動可以降低脂肪率，瑜伽可以提高柔韌性和靈巧度。總之，經常運動的女孩，不僅身材看起來性感，基礎能力也會加強。
2.「夾」的動作。其實，比起「摩擦」，丁丁更喜歡「擠壓」式的快感。如果「收縮」技術練到爐火純青，就算兩個人完全靜止，單靠「夾」，就可以讓對方達到高潮噢！
科
普
時
間
1.很多女生陰道已經夠狹窄了，並不需要縮小，還要練「收縮」嗎？
「收縮」並不是指把陰道縮小，而是鍛煉盆底肌肉的運動能力，練好後陰道的大小還是跟以前一樣不會變，只是盆底肌緊緻了，調節能力增強了。
2.「收縮」健康嗎？
當然！除了能優化性體驗，還有很多好處。
女生在生娃前就開始練習，可以減少順產的疼痛；孕媽媽在懷孕期間練習「收縮」，有利於產後身體恢復。
隨著年齡增長，芒果會老化，嚴重者在步入中年後，很容易出現大小便失禁。那時候才開始練習縮陰，效果就會大打折扣，運動強度也要增加很多。
所以我建議女生儘早開始練習。
「收縮」訓練5式
這幾個動作，融合了腰腹增肌訓練／柔韌性訓練和盆底肌訓練，每天半小時，受益一輩子。
當你已經有一定的腰腹肌肉基礎。就可以開始練習腰腹的柔韌性和靈活度了，很多舞蹈都有增加腰腹靈活度的功效，例如Salsa，Zumba，New Jazz。
不過下面這個動作，更簡單更適合在家裡自主練習～
花是用來看的，而成熟女人的美，是用來讀的。看不見她的美麗的人淺薄，讀出她的韻味的人幸福，而且這種感覺持久不衰。由內到外的修習，會使一個女人散發出一種不可言喻的魅力，她不造作，不包裝，原汁原味地瀰漫著，並形成一種氛圍。歲月不但在她們的臉上也在她們的心裡留下了淡淡的痕迹，她們在最初的疼痛中體悟了成長，變得更加堅強。
因而，輕熟女開始學會將感性與理性調配適當。她們合理地剋制自己的慾望，辨得出正確的人生方向。她們有足夠的閱歷，可以令自己舉止得當，遇到所有的問題都會淡定自若、沉著冷靜。她們細緻而周到，會顧及他人的想法。她們享受流行而不盲從流行。這種輕熟女，有適度的社會歷練，對人事態度寬容，不過於世故或刻板，肯定能成為男人的最愛。
那女人要如何提升自己的魅力，才能做對男人有致命誘惑的輕熟女呢?
1、增強閱讀
亦舒說：讀書的唯一用途是增加氣質，世上確有氣質這回事。不過除了氣質，閱讀還能給你帶來修養的提高、視野的開闊，它也能帶來寧靜，帶來賞心悅目的思考能力。毫不誇張的說，沒有一個人的成功是與知識相脫離的，也沒有一個成功的人是停止閱讀的。所以若想跟成功搭上親戚，請先把自己和閱讀套上近乎。這樣是為自己猶顯稚嫩的身份加分，也是為自己的成功多加一份堅定的資本力量。
2、有準備的關注
「成功只給有準備的頭腦」，對於涉世未深的輕熟女來說，這句話尤其具有教育意義。輕熟女在爭取成功的道路上，最應該培養的就是加強自己的這種能力，而且在任何時候、任何地點都不要放過「大眼觀天下，小眼看周圍」的關注。在一個成功機遇的背後，有著100種準備的心情，這絕對不是無稽之談。
3、成熟性感的著裝
性感著裝能充分表現女性之美，是完全可以滿足男人視覺需求的。如果你穿條牛仔褲，可以表現不羈與我行我素的形象；而涼鞋及高跟鞋向來就是女性用以張揚腿部性感的武器。「萌系風」、「森系風」、「學院風」這些只會讓人一種鄰家妹妹的感覺，而真正的女人卻要懂得駕馭「淑女風」。
4、涵養
若你很寬容，不計較小事情，你的大度是感人的。特別是那些傷害過你的人或者是事情，你都能放得下，那真的是有好涵養。如果你不是揪住丈夫「小尾巴」不放的人，男人會更喜歡你。小女孩常會聒聒噪噪嘰嘰喳喳，而輕熟女卻可以給人一種優雅的氣質。
5、有品位的香水
很奇怪，某種程度的體味往往也是構成叫人覺得性感的男人味或女人味。男人的「味覺」也很敏感，若你總是香氛飄飄，一定會撩起別人不盡的幽思。20歲的女孩不會想到使用香水，可能也還沒有資本入手優質的香水。只有成熟有品位的輕熟女，才懂得真正享受生活，享受上品香氛帶來的愉悅感受。
6、極具誘惑的小動作
在各式身體語言中，不經意的自我觸摸正是最教人銷魂的小動作。如不經意地咬手指、托腮、不經意把頭髮瀟洒地向後撥，雙手輕輕地捧著臉龐、無奈時聳聳肩膀、交叉雙手輕撫著肩頭或後頸以及把手伸到毛衣內等都是些嫵媚的小動作。
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