劇烈運動會引發痛風！痛風患者到底該如何運動？

痛風是一種常見病，是體內尿酸在體內結晶、沉積致病，可引起關節痛等。據臨床數據統計，我國高尿酸血症患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，並且每年都在迅速增加（註：高尿酸血症只是尿酸水平高，是痛風的發生基礎，高尿酸血症的患者不一定就有痛風）。現在痛風已經發展成為我國僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。今天小編就跟大家一起聊一聊有關痛風的一些事。

不良的飲食習慣（尤其是高嘌呤飲食）可引發痛風

痛風患者日常飲食應嚴格控制總熱量，保持理想體重，同時避免高嘌呤食物，如動物內臟、沙丁魚、蛤蜊、生蚝等海鮮、肉湯。而新鮮的蔬菜、水果、蛋、奶及其製品中嘌呤含量少，您可適當多吃。遠離煙酒，每天少量多次喝水，飲水應在2000ml以上。

劇烈運動也可引發痛風

對痛風患者來說，運動是一把雙刃劍。適當、低強度的有氧運動可以減低痛風的發病率，而劇烈的中大強度運動可以使尿酸排泄減少，血尿酸值上升，從而增加痛風的發病率。（註：劇烈運動大多是無氧運動，指肌肉在缺氧狀態下進行的高強度運動，如舉重、俯卧撐、雙杠、仰卧起坐等。）因此想要通過運動來防治痛風的發作，應更注重運動的強度，不可劇烈運動。

如果發現自己尿酸過高，可以選擇以下幾種方式來緩解並穩定病情。

1、中醫茶療降酸法

建議高尿酸病人每天臨睡前喝一杯百優草葛山茶來稀釋尿酸結晶，防止夜間的痛風發作。某寶上有賣的。葛根，黃精，薏苡仁，淡竹葉，茯苓，山藥，枸杞子成分都是中醫緩解痛風的常用藥材，這些成分的聯合作用對降低尿酸和緩解痛風有很好的效果。

尿酸對於人體不可或缺，是維持人體正常生理功能的「好東西」，但是一旦濃度太高，卻對身體產生很多的損害，因此，尿酸高的朋友，請做到以上幾點，控制好尿酸就指日可待了！

2、太子參甘草茶

原料：甘草15克，茯苓8克、太子參、槐花各5克。

做法：將上述藥材起煎煮2小時後，過濾出湯汁飲用。

功效：降低尿酸，清熱祛濕。

3、澤蘭糯米粥

材料：澤蘭20克，大棗50克，糯米100克，冰糖20克。

做法：

（1）將大棗洗乾淨，剔去果核，糯米淘洗乾淨。

（2）鍋上火，放入適量清水，下入糯米、大棗，用大火煮沸，改用小火煮至爛熟，調入冰糖即可。

功效：補脾養肺，養氣益血，降低尿酸。

適用於痛風、胃虛食少、脾虛便溏等。

大棗助濕生熱，令人中滿，故濕盛、脘腹脹滿者忌服；痰熱咳嗽者亦忌服。

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