飯後半個小時養生黃金期，別讓這5大「短命」習慣，偷走你的壽命！

吃飯是每個人每天都需要做的事情，我們除了要吃得好，吃得健康，更好把握好飯後是重要的養生時間，才能有助於長壽。那麼，每日三餐後的半個小時，要怎麼做才有利於健康？

一、早餐後半個小時。

1、 吃點水果：水果是對早餐很好的補充，而維生素含量非常豐富獼猴桃和草莓效果最佳，而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證我們一上午的工作效率。

二、午餐後的半個小時：

1、打個盹：中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力，十幾分鐘，效果很棒。而午飯後半小時是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友，不妨利用這個時間打個盹。

三、晚餐後半個小時。

1，外出到公園或小區散一下步，一天的緊繃在散步過程种放松下來，緩解壓力。而且也有助於消化吸收，睡眠

飯後這些習慣不能有，會偷走你的壽命：

1、飯後立刻運動。腸胃受損，影響消化，經常性會引起胃病。

2、飯後立馬吃水果：容易引起脹氣，不消化，易便秘。

3、飯後立刻飲茶：沖淡胃液，影響食物的消化和吸收，給腸胃帶來負擔，胃病容易發生

4、飯後立馬沖涼洗澡：會使腸胃的消化功能減弱，影響消化，還易發生心腦血管疾病，患有心腦血管疾病的老人尤其要注意

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