你真的需要兒童投影儀嗎？——電子屏幕與視力的關係
家庭投影儀是最近這兩年漸漸火熱的產品，隨之而來的也有兒童投影儀。作為消費者，在無數的團購廣告、琳琅滿目的所謂高科技商品面前，真的很容易迷失。從去年起就一直想測評投影儀，正好有明基的商家友好寄來樣機給我測試，我就一鼓作氣又買了好幾台別的品牌的機器，並且查了很多國外權威網站的資料，力爭讓大家不再迷茫。因為要說的內容太多了，所以分為三篇來說。現在是第一篇，我們先來搞清楚電子屏幕和眼睛健康的關係。
電子屏幕導致近視？
這恐怕是大家最最關心的問題了。
暫時沒有發現電子設備等近距離工作和近視的直接相關性。但熱愛電子屏幕很可能導致戶外活動時間減少，而戶外活動時間與近視發生概率是有關的。
在一項研究中近視兒童，比正常視力和遠視兒童，平均每周戶外時間少3.7小時以上。每周多一小時白天的戶外活動時間，近視發生概率降低2%。
在另一項研究中發現，如果學齡兒童每天花80分鐘時間進行白天的戶外活動，他們的近視概率就會減少。戶外的自然光能夠使眼軸增長速度保持正常，如果眼軸增長速度過快就會近視。
美國眼科協會提出未來將研究兩個內容：究竟多長時間的戶外活動能夠幫助維持健康的視力；近距離的工作（比如看書、看電腦、看電視等）時間和近視的關係；在戶外活動時，具體來說自然光、遠距離看物，這兩個因素對視力的影響分別有多少。
所以，目前只是暫時還未發現電子設備使用時間和近視的直接關係，但並未確認電子屏幕的過度使用不會導致近視。
電子屏幕的使用時間和近視的關係雖然未知，但您要記住，電子屏幕的使用還會導致很多其它的眼部問題。
電子屏幕的使用導致的眼部問題
讓我們來看看電子設備的使用導致的眼部問題：
視疲勞
和書本上印刷的文字不同，電子屏幕上的文字是由點陣組成的，它的清晰度和對比度不如書本上的文字，人眼聚焦電子屏幕上的文字比書本的文字吃力，所以更容易產生疲勞。而對於孩子未成熟的眼部系統來說，視疲勞的風險更高。
視疲勞的癥狀包括：頭痛、視力失焦、視模糊、眼睛疼痛、疲勞、眼睛紅、復視、眼皮跳、肩膀脖子疼痛等。
乾眼症
平時我們每分鐘眨眼15次左右，注視屏幕時眨眼次數的減少為平時的1/3，導致眼球表面乾燥，進而出現畏風、怕光、視力模糊、眼睛刺痛、紅眼等癥狀。
斜視
過度使用智能手機可能導致斜視（comitant esotropia）
所有這些問題都會影響學習和工作的效率。
等等，您一直在說電子屏幕，那麼，投影儀是投在白牆或者幕布上的，所以我看的是不是電子屏幕吧？
告訴你吧，投影儀投射出來的圖像，跟電腦平板手機等屏幕是沒有本質區別的。
1、由點陣像素構成，也就是說是由一個一個點構成圖像，而不是像你看實物那樣連續的。一個屏幕中包含的點越多，解析度越高。
2、存在刷新頻率（LED屏幕刷新頻率低會導致動態視頻不流暢）。
雖然投影儀的圖像是經過反射或者投射（幕布背投的情況下）後進入眼睛，但是你看的仍舊是電子設備生成的圖像，而不是實物哦。
至於投影儀廣告中說的「漫反射，柔和、不刺激？」。圖像的柔和與銳度、亮度、對比度等都有關，會不會刺激和環境光與屏幕光的對比有關，跟漫反射還是直射無關。關於屏幕的這些具體參數問題我們將在後面的篇幅具體說。
在這裡所說的電子設備引起的眼部問題，投影儀一個也逃不掉。
藍光和健康的關係
很多投影儀宣稱「藍光調校，呵護寶寶柔嫩視網膜」，我們在這一節好好地分析一下藍光。
什麼是藍光
藍光是指光波長度在380-500納米之間的光；
藍光大約佔可見光波長範圍的1/3；
波長越短的光線能量越高；
藍光屬於高能量的短波光線，更容易散射，在穿過大氣層時候被空氣分子和水滴散射開來，所以天空看起來是藍色的。
比藍光波長更短的是紫外線（UV）不可見光。
藍光的來源
藍光無處不在，人造光源、自然光源都發出藍光。
電子屏幕發出的藍光僅僅是太陽光的藍光的一小部分。
藍光的危害
夜晚睡前2-3小時期間，長時間接觸藍光可能擾亂睡眠周期。
藍光導致視疲勞？乾眼症？黃斑變異？沒有證據證明這些。使用電子設備時候的視覺疲勞主要來自於您使用電子設備的方式，比如眨眼次數減少，而並非來自於屏幕上的光線。不用購買任何號稱能夠過濾特定波段藍光的所謂「計算機眼鏡」。
過多暴露於來自太陽的紫外線可增加白內障、近視和癌症的風險。但是，來自電腦屏幕的UVA和UVB紫外線的量尚未達到可測量的級別（你可以說是幾乎沒有）（來自美國國家醫藥圖書館）。且沒有數據研究顯示，暴露於電子屏幕的電磁場會導致任何健康風險（來自麻省理工大學近期的輻射保護研究項目結果）
所以，那些號稱「藍光調校」的投影儀，即使真的過濾了藍光，也沒有任何證據顯示能保護寶寶的視力，反而會讓屏幕的色彩失真。擔心電子屏幕的輻射，而使用漫反射的投影儀也是沒有意義的。如果擔心藍光影響寶寶睡眠，睡前不要讓他接觸電子屏幕就好了。
藍光的益處
藍光在白天讓我們保持警覺，振奮精神，有助於記憶和認知。
藍光有助於調節睡眠周期。白天接觸藍光有益於睡眠周期，但是夜晚睡前長時間接觸藍光可導致入睡困難。
減少視疲勞的辦法
從用眼習慣上著手
"20-20-20"法則：每20分鐘，眼睛看20英尺（大約6米）以外的事物，至少20秒；
可以用人工淚液滴眼睛，增加房間濕度，避免風扇直吹眼部等方式；
有意識地多眨眼，有助於保持眼睛濕潤；
無需使用任何「計算機眼鏡」；
兒童每天使用電子設備時長不超過2小時，且不連續使用，中間經常改變姿勢，並穿插別的活動，最好是體育活動。
調整坐姿
坐在距離計算機屏幕25英尺（約0.635米）的地方。如果是看電視，那麼大約坐在電視寬度5倍的距離外；
電腦工作站應該根據兒童身高進行調整，雙腳能自然放在地面上；
雙手自然放在鍵盤上，小臂和上臂呈90度；
如果需要看書的同時看電腦，應該把書本豎立起來放在和電腦屏幕同樣的高度；
電腦、電視屏幕的頂端和孩子視線平行；
學會使用快捷鍵，以提高效率並減少滑鼠的使用。
調節你的環境光
減少屏幕表面的眩光（即外界的光線，比如燈泡、太陽光在屏幕上的反射）：可以使用毛玻璃護屏，使用遮光窗帘避免太陽強光，避免在房間內使用淺色光面的傢具或牆壁（容易反光），盡量避免房間內比較亮的點光源直射在屏幕表面（容易在屏幕表面形成強烈反光），調整屏幕朝向等方式。
適當的房間照明
房間中非直射的間接照明是最舒適的。尤其是不要讓眼睛看到任何直接的點光源。
如果您的屏幕看起來就像房間的照明光源，那麼一定是屏幕太亮環境太暗了。
當使用電子屏幕時候，環境光的亮度應略微低於電子屏幕的亮度。為什麼呢？因為瞳孔根據總體的環境光線來調整開放的大小，如果房間很暗屏幕很亮，那麼瞳孔的開放大小對於屏幕的亮度來說過大了，導致太多的光線進入並刺激視網膜，導致視疲勞。
如果電子屏幕能夠自動調節亮度是最好的。
調整電子屏幕
購買時選擇同類產品中較大的屏幕、和最高的解析度；
增加屏幕對比度；
開啟自動調節屏幕亮度的功能，或者手動設置合適的亮度；
增加字體的大小；
設置合適的文字和背景色，使得文字和背景對比度高；
晚上睡前使用時，可以調整屏幕色溫，使得屏幕偏向暖色調，蘋果應用商店有按時段自動調節屏幕色溫的軟體，Windows和安卓系統也有類似軟體。
健康的飲食
通過均衡飲食攝入豐富的微量元素，如Omega 3，胡蘿蔔素，葉黃素和玉米黃素，硒，維生素A、C、D、E，鋅等。其中維生素A有助於預防乾眼症。
所以總結本篇，投影儀和其他的電子屏幕沒有什麼本質區別，而所謂的漫反射不傷眼、防藍光、防輻射什麼的也是噱頭。
但是大家的心裡還是會有疑惑。咱們最終還是要選一個給孩子使用的電子屏幕對不對？那麼從功能和實用性上來說，到底選哪個好呢？投影儀有著大屏的絕對誘惑，我要不要考慮呢？
咱們下面兩篇具體再來說。別忘了關注公眾號哦！重頭戲還在後面。
參考資料：
《Should You Be Worried About Blue Light?》
《Computers, Digital Devices and Eye Strain》
《Are Computer Glasses Worth It?》
《40 Minutes a Day Outside May Reduce Nearsightedness in Kids》
《More Time Outdoors May Reduce Kids" Risk of Nearsightedness》
英文維基
en.wikipedia.org/wiki/Computer_vision_syndrome
《Nutrition For Healthy Eyes》
《Children And Computer Vision Syndrome》(過濾了其中不確切的部分)
網站http://www.unionvilleoptometry.ca/blog/how-to-prevent-eye-strain-while-watching-tv/
一小時爸爸在2017年7月也寫過一篇投影儀的文章，但主要是針對幾個投影儀廠家虛假廣告的吐槽點，遠未足夠詳盡，我希望我所查的資料和所做的實測能夠徹底解開大家心中的疑惑。
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