早餐吃什麼有營養，有價值？

早餐可能還是要方便快捷為主吧，畢竟大部分人還是要趕著上班的。

雞蛋是最好要吃的，並且最好吃白煮蛋，可能沒什麼味道但是是最有營養的吃法。小雞蛋吃兩個大雞蛋吃一個就差不多了，如果很喜歡吃雞蛋要多吃幾個的話注意把黃去掉吧，因為蛋黃有著太高的膽固醇，不是說膽固醇不好，只是太多的話容易引發動脈硬化，但是膽固醇同樣是人體必須要的營養，所以控制一下量就好了。

牛奶，牛奶的營養是很豐富的，並且很容易消化和吸收。對於人的幫助是很大的，它被稱作白色血液，就知道有多麼重要的了。它有著豐富的蛋白質，並且極容易消化，我早上沒時間吃飯也會拿一瓶牛奶路上喝。小朋友長身體也是一定要喝牛奶的，喝國產奶就很好，不要因為國產奶有一些不正規廠家做不好的事情就去選擇外國奶，畢竟奶和奶粉這種東西都是按每個國家的國人身體情況來改善過的，外國奶並不一定適合中國人的體質。

燕麥這種東西也很不錯，高能量高營養並且低糖。減肥之人必備早餐啊，主要是容易弄啊，買成品的燕麥在熱牛奶里放上幾勺子就OK了不是，方便簡單快速，嗯。並且燕麥可以幫助清理腸胃的垃圾，每天早上清清腸胃，不是很好的一天開始了么？吃不慣的可以在牛奶里加點糖拌一拌，不過可能早上吃糖不太好，少放一些就好。

蘋果也是早餐的好配件了，蘋果可以給自己補充水分還有維生素，並且蘋果很容易消化，早上吃是很好的很有益，但是不要早餐只吃蘋果，空腹吃冰涼的蘋果感覺並不會很有好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！