易效能時間管理踐行第2周復盤

引子：為什麼要復盤

復盤的重要性，再怎麼強調都不為過。永澄老師告訴我們：復盤是一個可以一生精進的重要能力。對應來看，復盤的目的是做對的事（選擇），而我們平時更多關注是把事情做對（努力），選擇大於努力，復盤對於人的一生來說真的很重要！

葉武濱老師說：爛開始、好開展、好結果，既然知道它重要，知道它需要刻意練習，那就開始吧。

怎麼進行復盤呢？先抄後超，先照別人的模子做，僵化、固化、再優化。我翻了一下永澄老師的公眾號，找到了復盤的基本套路： 羅列目的和目標；分析亮點和不足；分析關鍵原因，找出經驗和行動。

照葫蘆畫個瓢。

一：易效能90天踐行目的及目標

踐行易效能目的：為了過線上的人生，高效率、慢生活，八大關注幸福美滿。

90天目標：早睡早起；愛上跑步，單次突破10km，總跑量200km；每天英語學習（全國英語統考I專業文獻閱讀）。

第2周目標分解：早睡早起，時間逐漸提前；每周跑步2次；每天英語學習至少1小時。

先看看時間都去哪了：

任務完成情況：

1）早睡早起：早起基本在5：15左右，早睡集中在10：30-11：00。

2.跑步：每周（14-20號）2次完成，單次突破6km/10km，總跑量21.13km/200km

3）每天英語學習：至少1小時。

4）其他：每天晨間日記＋青蛙清單，閱讀了《像戀愛一樣去跑步》，參加了班委會議、易效能錦囊會議並分享、易效能空中課堂，製作了2018夢想板，在家陪伴，參加社交2晚。

二：分析亮點與不足

亮點：

1.早睡早起已經固定，每天的早起打卡，給了很多夥伴正能量。時間上，每周提前5分鐘，目標基本達成。

2.早起的青蛙清單，讓每天的時間分配更高效，同時也給了自己緊迫感，想辦法去完成每天的青蛙，真的有離目標越來越近的感覺。

3.在上周學到的OF使用技巧，已經開始應用並逐漸熟練。

不足：

1.早睡執行的不嚴格，超過10：30有4天。

2.跑步每周2次，每次強行給自己加量，這樣不科學容易受傷。

3.每天三隻青蛙，有時候並不是太明確，甚至有一次沒有完成的情況。

4.還是有很多次需要找信息、找東西的情況，而且群太多，還是稀釋了一部分注意力。

三：分析關鍵原因，找出經驗和行動

1.從亮點中總結經驗：

1）嘚瑟光榮、悶騷可恥。要積極主動，你不主動怎麼會有故事呢。只有你勇敢的說出自己的夢想，你才會想辦法去達成。想都不敢想，說都不敢說，又怎麼會去做呢！

2）人生不在於做多少事，而在於把最重要的事情做好、做到極致。吃青蛙的練習，讓我深刻地感受到了這一點。保持專註，把當下做好，貪多必失，一次養成一個習慣就是成功。

3）學習的正確姿勢。邁克教練在錦囊課堂上講到了學習的五步法：

1.課前：預習/思考/帶著問題來上課（沒有問題就是最大的問題）；

2.課堂：認真聽講/做好筆記/互動交流（保證專註/積極主動）；

3.課後：及時復盤/整理心得/形成簡書（沒有反思的人生不值得過/沒有記錄就沒有發生）；

4.行動：將所學內容付諸行動，馬上運用到自己的工作和生活中，去驗證對你的幫助（學以致用/改變你生活的才叫知識，不然只是一堆信息）；

5.分享：將自己的實踐分享給身邊人，讓別人給你反饋，不斷完善你的方法（分享會有驚喜/刻意練習/反饋）。

4）你只要學習並運用和優秀的人一樣的方法去做事，就會高概率地得到同樣的結果。這是一個多麼簡單的道理，別廢話照著做就行了。

2.從不足中吸取經驗

一切問題都是自己的問題，要從自身找原因。

1）晚睡有時候是因為白天的任務沒有完成，如果早睡早起是第一要事，那還是說明早起的排程有待優化。

2）晚睡有時候是陪伴家人，作息不統一。可以再溝通，但一定要留足單獨陪伴家人的時間，同時要分擔家務等等。

3）跑步這件事上有點冒進，犯了貪多求快的錯誤，而且忘記了學習的正確姿勢，就是找教練。跑步APP里就有10km訓練跑，於是這周趕緊調整。

4）有一些注意力浪費的情況，是因為最基本的收集、整理等還沒有形成固話的習慣，慢慢來，不要著急學習新技能。

3.下一步行動

1）牢記自己的90天目標：早睡早起、愛上跑步、每天學習英語通過全國英語統考I專業文獻閱讀。第3周青蛙：小組內雲之家會議；閱讀1篇專業文獻；跑步3次；早睡提前5分鐘。把每天的青蛙圍繞這些目標制定。牢記：慢就是快，做少得多。

2）熟練掌握易效能的道術器用。認知、認同並踐行易效能的理念，學到一個知識就真的把它變成自己的武器。

3）要學會說不。時間稀缺，你有再大的本事也不可能做完所有的事情。要對浪費自己注意力的事情說不，要對不那麼重要的事說不。

4）要正確對待自己的情緒。

在錦囊空中課堂，慧君教練給我們分享了易經屯卦。屯指困難，易經的智慧告訴我們，難正是順暢的開始。糾結、懷疑、焦慮都是正常的。

如果碰到困難，要重新檢視自己的目標，制定和諧性目標，不要壓力性目標。一次養成一個習慣，一次學習一個技能，要循序漸進。允許自己偶爾失敗，允許自己有喘息的機會，壞習慣會回來找你，要用積極的心態去面對。

葉老師在課上告訴我們：問題是成長的契機。問題怎麼來的呢？永澄老師說過一句話：情緒是發現問題的鑰匙。當你遇到困難、感到沮喪、挫敗的時候，一定要牢記老師的教誨--這正是你成長的機會啊。

昨天晚上的空中課堂，浩翔老師分享了高階的收集--情緒收集，不就是為了更好的成長和進步嗎？希望自己某一天真的能做到這樣智慧。

最後我用《像戀愛一樣去跑步》中看到的一句話和大家共勉：只要你不停下來，跑步或者人生就沒有失敗。成長是對時間最大的獎賞，一起努力！

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