熬夜的危害太可怕，你還敢熬夜嗎？

現在我們現已習慣了晚睡或者是通宵熬夜加班，甚至不把熬夜當成一回事，總覺得自己還年輕，今後能夠補的回來。可是你知道長時間熬夜對人體到底有什麼損害嗎?

1.肥胖。

長時間熬夜會影響身體排泄一種叫「瘦體素」的物質，就是這種物質能夠幫你在睡覺的時候悄悄減肥。可是熬夜的小夥伴就享用不到這種福利，不睡覺往往導致脂肪不能分解，所以你就會變得越來越胖，這是有科學道理的。

2.皮膚。

熬夜還有一個十分大的害處就是十分影響我們的皮膚狀況，一般在22點到23點皮膚會進入自動恢復狀態。錯過這個時間就會讓你的皮膚沒有辦法自己恢復，導致皮膚枯燥，彈性差，膚色不均勻等一系列皮膚問題，乃至還會呈現痘痘跟粉刺。

3.記憶力。

在晚上不睡覺自然就要堅持一高度振奮的狀況，但是通過一晚上的精力緊繃，到了第二天就自然會變得特別的疲憊，會呈現頭暈腦脹、注意力沒有辦法會集、記憶力下降的狀況。

4.心臟病。

常常熬夜，會導致自己的生物鐘紊亂，自己的內臟也得不到歇息，患有心臟病的幾率就大大提高了。

快速入眠的小竅門

堅持最舒服的睡覺環境是入眠最重要也是首先要做的事。最舒服的卧室的溫度一般堅持在15度到22度之間。除了一小部分怕黑的人之外，仍是主張我們在無光的房間，才能更好的進入深度睡覺。確保自己的睡覺環境沒有任何噪音。睡前制止使用任何電子產品。及時更換枕頭是協助我們有一個好睡覺的前提條件之一。

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