生完孩子肝火旺，抑制不住大吼大叫怎麼破？

這幾天我的朋友圈裡的畫風常常是這樣的

不用懷疑，這些要求買醉，想冷靜冷靜再回家面對娃的都是期末成績出來後的媽！！

有火爆的媽直接買了甘蔗回家

行動派的媽表示已經嘶吼過，然後買了一堆作業本輔導書懲罰娃……

大家或許會覺得實在是娃太不爭氣才把我們這些媽折磨成這樣的。但其實肝火旺並不是娃讀書後才開始的，自從生下娃，脾氣就開始越變越差。即使娃沒上學，在他眼中，媽也是一點就爆的

為什麼生完娃，女人的脾氣就越來越大，肝火會抑制不住地熊熊燃燒呢？

首先，是我們的社會環境造成的，我們現在所處的社會壓力特別大，工作繁忙，精神高度緊張。高壓力的環境，伴隨著整個社會的焦慮，人也會特別緊張，擔憂、著急、不安，缺少幸福感。

但生完孩子後，不管是生理，還是家庭關係，都會發生巨大的變化。

產後，新手媽媽生理上會出現嚴重的產後荷爾蒙失調。懷孕時，身體會分泌孕激素，這是一種快樂激素，但孩子出生後，孕激素的分泌驟然停止，身體內的其他荷爾蒙一時半會又無法達到正常水平，人就會出現巨大的情緒落差，大家自己回想就會知道，月子里常常是一點點小事就會抑制不住地傷心難過，心情特別低落，情緒無論如何也高漲不起來。

在心情上低落無助的同時，還要面對當媽的壓力和手足無措。雖然經歷了懷胎十月的心理準備，但當孩子真真切切出現在自己面前時，那種壓力是不一樣的。

但很多女人心理上並沒有做好準備，對自己做媽媽是沒有信心的，尤其面對虛弱孩子的時候，生怕自己做得不好傷害孩子，這時，新手媽媽內心特別希望能夠得到老公的支持和雙方長輩的幫助。不管是自己媽或是婆婆，在新手媽媽的心目中不僅像媽媽，更像一個萬能的求助對象。

如果這些求助對象這個時候能夠給予溫暖的支持，告訴新手媽媽不要擔心，沒事，放心大膽地去做，在面對問題時，給予更多的幫助和支持，新手媽媽的無助感就會放下，就能變成巨大的心理能力走出這個無助期。

給予支持的婆婆當然有，但是更多的婆婆是不會給予幫助和支持的，一來她們自己在初為人母時沒得到過這樣的關心，不知道怎麼給出關心，從更深層的潛意識層面，她們也希望媳婦嘗嘗自己當年受過的苦。二來有的婆婆從內心深處對媳婦有敵視態度，她們希望通過壓制媳婦來向兒子證明：看，我比你媳婦能幹，我更有資格保護你！用這樣的方式來吸引自己兒子的關注。

在這樣雙重奇妙的心態下，婆婆的言行舉止中會無意識出現對媳婦的敵視態度。有的婆婆嫌棄媳婦生的是女兒，有的婆婆嫌棄媳婦奶水少，有的婆婆幫忙照顧孩子，卻抱怨不斷，彷彿讓她帶孩子是欠了多大的人情似的，尤其有的惡毒婆婆會在兒子面前任勞任怨，一副自己做遍家務事，還辛苦帶娃的樣子，兒子一不在家，婆婆馬上變了一副嘴臉，什麼都看不慣，對媳婦各種刻薄的指責。

這樣的言行自然會讓內心無比信任婆婆的媳婦受傷啊！如果你付出真心等待別人的幫助，等到的確實一把刀子，怎麼可能完全不計較，完全不在乎呢？在這樣的情況下，新手媽媽受傷是在所難免的。

在內心覺得不爽的時候，自然會想找人抱怨一通。而這個抱怨的人，就是自己最信任的老公。

這個時候，所以的女人內心都明白，自己抱怨的那個人是老公的媽，所以並沒有真的期望老公能與自己同一戰線，大罵特罵自己親媽。

抱怨的目的只是給自己內在的不滿一個發泄的渠道，讓老公知道自己從他媽媽那裡受了多少氣，與他媽媽在一起是多麼不容易。女人本來就是感性而不是理性的，有任何不滿，都會通過言語的抱怨來發泄。所以抱怨的目的只是抱怨，只是希望老公多理解自己一點，給自己一個支持和擁抱。

這個時候如果老公能夠理解自己的辛苦，給自己一個擁抱，說：「老婆，你辛苦了，你受累了。」那事情很快就過去了，對婆婆所有的不滿一段時間後都能放下。

可老公偏偏是那麼不解風情，不僅不理解媳婦抱怨背後的渴望，還根本不給媳婦任何抱怨婆婆的機會。每次只要一提婆婆，就顧左右而言它。有的老公甚至不允許妻子對婆婆有任何一點不敬，就算婆婆的言語真的很過分，也不允許妻子有任何一點抱怨，只要妻子敢抱怨，就砸東西摔盤子，甚至會因為婆婆的挑撥與妻子發生爭執，動手打老婆。

有的老公剛開始能夠理解，但時間長了，面對女人無休無止的抱怨、期待，面對媳婦和親媽的雙重壓力，他們也不知道要怎麼辦了，於是就選擇了逃，以工作忙、應酬多等各種理由遲遲不歸家，即使回家，也不想被捲入矛盾中，於是整天捧著遊戲，假裝聽不見女人的抱怨。

這樣，各種矛盾、委屈越積越多，心情越來越壓抑，肝氣鬱結在體內，很可能夫妻或婆媳之間一句話沒說對，就引發無休無止的爭吵、發脾氣。

在老公、婆婆那裡迎來不理解也就算了，至少還有孩子可以安慰。但是，偏偏孩子也不是那麼讓人省心，在成長過程中會有各種讓人鬱悶的狀況。比如帶寶寶去樓下玩時，你發現別人家與寶寶同月齡的孩子長得又高、又胖，一問，別人家的孩子一頓喝200毫升的奶，什麼輔食都能吃一大碗。而你家寶寶一頓勉勉強強喝100毫升，什麼輔食都是吃一兩口就不吃了。這麼明顯的對比怎麼會讓你不心慌、不焦慮呢？

寶寶吃的不好媽媽會焦慮，睡得不好也會焦慮，大小便次數多了或者次數少了都會焦慮，每天這樣焦慮緊張、如履薄冰的生活又進一步導致肝氣鬱結。

這個時候，寶寶的狀況媽媽的接納度基本都比較高。但是孩子一上學，狀況立馬變得不一樣，因為孩子上學後，要直面老師和考試，孩子的各種狀況，都會有老師給你進行點評，而考試成績更是直接牽動當媽的神經。

因為我們的社會就是直接把孩子的表現與當媽成功與否掛鉤，孩子成績好，當媽的欣喜若狂，孩子成績爛，就說明媽媽做得不好。這份指責不僅僅是來自於老師，身邊朋友，也會來自老公、家庭的長輩，因為大家都緊緊關注著孩子的成績。

在這樣的情況下，每一天面對孩子的作用，每一次面對考試成績，當媽的自然會抑制不住地發飆，內心的無助化為痛苦地大吼大叫。

而每一次吼叫又會增加心中的怒火，慢慢地變成惡性循環。而這些怒火的爆發傷害的除了夫妻關係、親子關係，更會傷害自己的身體。

如果大家仔細觀察就會發現，隨著發脾氣的頻率越來越多，嘶吼的分貝越來越高，身體不舒服的感受也越來越明顯。

常常是控制不住發火後，頭就像要一樣，嗡嗡作響，心情久久難以平靜，胸口悶，吃不下飯，感覺肚子里有一股氣堵得難受。因為怒火沒有消除，晚上躺在床上，一想到孩子的學習也會忍不住心煩、狂躁、緊張，輾轉反側睡不著。頭上的白髮越來越多，臉上的膚色越來越差，皺紋也越來越多……這些大多是看得見、自己能感受到的反應。

發脾氣，肝火旺對身體的影響可遠不止這點。它會繼續影響我們的身體內部，子宮、乳房、甲狀腺是最容易出狀況的部分。不用懷疑，女性高發的子宮肌瘤、乳腺問題、甲狀腺問題都與肝火旺有關。因為這些部位是肝經的循經路線。

剛剛開始，大家常常會感覺來月經前幾天脾氣暴差，乳房脹痛、莫名其妙的頭疼，或者肋骨疼，這其實就是身體給予的提示。

慢慢地，大家會感覺身體越來越難受，尤其當肝火越來越旺的時候，月經變少、提前閉經，子宮肌瘤、乳腺增生或者乳腺結節、甲狀腺結節等問題就會接踵而至。這些狀況進一步惡化，就會演變成子宮癌、乳腺癌、甲狀腺癌等惡性腫瘤。

這是肝火旺對肝經的影響，如果大家經常看我關於寶寶健康的文章，就會知道肝火旺常常也會引起心火旺，因為肝屬木，心屬火，木生火，肝氣越聚越多，心火越來越旺後，心臟就會承受不住，一併出狀況。發脾氣，大吼大叫也會引起胸悶、心臟憋悶疼痛、早搏等心臟問題。

這些問題在中醫上叫氣鬱。如果通過舌診來辨彆氣郁，那麼氣鬱型體質最典型的舌象就是舌頭伸出來是尖尖的。

基本只要是這種舌象的人，子宮、乳房或甲狀腺一定有個地方有問題。

正常情況下，我們的舌頭伸出來是橢圓形的，如果舌頭伸出來是尖尖的，就是氣鬱型體質的典型表現。

如果舌頭尖尖的，舌苔白厚，這是氣鬱伴有寒濕的表現。如果舌苔黃膩，則是氣鬱伴有痰濕。

如果舌形是尖的，舌質淡白，是氣鬱血虛，要先疏肝解郁，再補血。

如果你的舌頭不尖，但來月經前會胸悶、乳房脹痛、頭疼、渾身乏力，這也是肝氣不舒的表現。

這些情況都提示你要疏肝理氣。

疏肝理氣要從生理和心理兩方面進行調節。

生理上，每天拍拍肝經，情緒不佳時，可以按揉太沖，這個穴位對於疏肝火效果特別好。

如果氣鬱嚴重，推薦大家用疏肝理氣調經的逍遙散泡腳進行調節。

具體配方是：柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、乾薑各9g，薄荷、炙甘草各3g。

把所有藥物放入水中，浸泡半小時，然後大火煮開，開鍋後換小火煮20-30分鐘。把水放溫後，泡腳，早晚各一次。

這個方子里，柴胡能疏肝解郁，薄荷幫助柴胡增加疏達的力度，當歸、白芍養血調經，白朮、茯苓、甘草和中健脾，乾薑溫胃行氣。這個方子能疏肝理脾，讓肝氣得舒，同時補脾，脾虛補足後，肝氣也能更好的疏通。

如果肝鬱伴有血虛，則可以增加丹皮9克，炒梔子9克。丹皮疏肝氣，梔子瀉心火，清三焦之火。

如果肝鬱伴有血瘀，可以加桃仁3克，紅花3克。

如果肝鬱嚴重，想要口服的話，推薦大家找一個當地的中醫，對症了解自己的體質後，再酌情處理哦。

這個方法哺乳期也可以用，尤其是那些母乳不足的媽媽，用這個方法可以幫助乳腺疏通，增加母乳分泌哦。

如果感覺脾氣不好，情緒不佳，心火旺，還可以喝一些燈心竹葉湯。燈心草5克，竹葉5克，開水沖泡，這個也可以疏解心火，調節情緒哦！

心理上，一定要進行自我成長，學會調節情緒。這裡分享幾個調節情緒的方法:

首先，要學會發泄情緒。這個發泄不是朝孩子大吼大叫，也不是與老公大吵一架，這樣的發泄方式都會帶來深深的內疚感，讓你在情緒發泄過後倍感無力，更加自責。加重氣鬱。所以正確的發泄方法是讓情緒出來，但是又不傷人。

你可以把自己獨自關在房間里，通過打靠枕或者撕紙等方式來發泄，然後痛痛快快地哭一場。

如果你喜歡通過傾述來發泄，你可以拿出紙筆，把事情的經過原原本本的記錄下來，你的憤怒、氣惱全部寫下來，這也能幫助你更客觀的面對自己的情緒。

我不建議你把自己的氣惱告訴父母或者朋友，因為這個時候，你需要的是情緒完全被接納，而不是指導或建議，父母或朋友往往會有自己的意見，給你很多指導，這反而會加重你的氣鬱。

其次，要學會接納自己。其實所有的情緒最終的指向都是自己，對自己不滿意會加重情緒，所以情緒發泄之後的接納非常重要。接納自己的不足，給自己一個擁抱，也會讓你更安心。

最後，每天做至少20分鐘的靜心或冥想。這是放空自己的最好方法，能夠幫助你放下焦慮，釋放情緒哦！

90%的女人都有肝氣不舒的狀況，為了自己的身體著想，一定要學會調節情緒哦！

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專註寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦

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