最長肉的9個動作 VS 最燃脂的7件事，減肥科醫生8年經驗總結，趕緊收藏！
秦風和溫玉珺這輩子最不服氣的，便是他們的親生兒子竟然比扈士銘和洪家丫頭的小！ 而且只小了一天！這讓處處跟洪家作對看洪家如何如何不順眼的秦先生，臉都快氣綠了。 上天對善良的人總是諸多眷顧。在他們的養子可可十歲的時候，溫玉珺的肚子終於有了動靜。 這下，把秦風和一乾親友都給急壞了。溫玉珺年紀要比蘇詩詩長兩歲，之前因為流產身體本就比較虛弱，如今又是高齡產婦，所以一家人商量後，直接把溫玉珺送進了最好的醫院待產。 溫小姐想到自己整個孕期都要在醫院度過，哭了整整三天。 只有秦風自己知道，他就是怕溫玉珺這八卦女人在外面惹事，所以才關進醫院的。 可你以為秦太太這樣就能安靜了？ 她是很看重孩子，為了孩子能做任何事。但是她不能出去，她的八卦天團可以來醫院看望她啊！ 於是乎，醫院就成了整一個菜市場了。要不是秦風有先見之明，早就讓人在醫院後面另外開闢了一棟獨立的小居所，要不然非被其他病人投訴不可。 溫玉珺這一胎生的也確實辛苦，生產那天醫生都下病危通知書了。 據說，秦先生是跪在地上籤的字。為此，裴易自然不會放過嘲笑他的機會，直到他們兒子十歲的時候，還在用這事情嘲笑他。 要說嘲諷，秦先生的功力自然不會比裴先生差。 二關於娶親的問題 裴家扈家秦家只有一個寶貝公主，便是裴諾。其他幾個都是兒子。 為了誰能娶到裴家的女兒，秦風和扈士銘早就在暗地裡較上勁了。 這日，在裴家聚餐時，又說起這件事情。 秦風：「我們可可比諾諾年紀差最就我們可可娶了吧，自家消化。」 扈士銘嗤笑：「可不是自家消化。可可是段玉薔的兒子，跟裴諾可是有血緣關係的。」 他斜睨著秦風，打擊道：「你才四十幾就老年痴呆了？這也衰退地太快了吧？」 秦風一臉懵逼，他確實把這麼重要的事情給忘記了，可老年痴呆？ 秦先生打擊起人來可是絕對不會比任何人差的，當即就反擊道：「我聽說某隻啃嫩草的老牛這兩年有些力不從心了啊？這就是你年輕時放蕩的下場，如今早衰可怪不得別人。」 扈士銘臉一黑，冷然道：「你年輕時玩過的女人不比我少吧？要說京城風流史，誰比得上你秦三少？」
秦風和溫玉珺這輩子最不服氣的，便是他們的親生兒子竟然比扈士銘和洪家丫頭的小！ 而且只小了一天！這讓處處跟洪家作對看洪家如何如何不順眼的秦先生，臉都快氣綠了。 上天對善良的人總是諸多眷顧。在他們的養子可可十歲的時候，溫玉珺的肚子終於有了動靜。 這下，把秦風和一乾親友都給急壞了。溫玉珺年紀要比蘇詩詩長兩歲，之前因為流產身體本就比較虛弱，如今又是高齡產婦，所以一家人商量後，直接把溫玉珺送進了最好的醫院待產。 溫小姐想到自己整個孕期都要在醫院度過，哭了整整三天。 只有秦風自己知道，他就是怕溫玉珺這八卦女人在外面惹事，所以才關進醫院的。 可你以為秦太太這樣就能安靜了？ 她是很看重孩子，為了孩子能做任何事。但是她不能出去，她的八卦天團可以來醫院看望她啊！ 於是乎，醫院就成了整一個菜市場了。要不是秦風有先見之明，早就讓人在醫院後面另外開闢了一棟獨立的小居所，要不然非被其他病人投訴不可。 溫玉珺這一胎生的也確實辛苦，生產那天醫生都下病危通知書了。 據說，秦先生是跪在地上籤的字。為此，裴易自然不會放過嘲笑他的機會，直到他們兒子十歲的時候，還在用這事情嘲笑他。 要說嘲諷，秦先生的功力自然不會比裴先生差。 二關於娶親的問題 裴家扈家秦家只有一個寶貝公主，便是裴諾。其他幾個都是兒子。 為了誰能娶到裴家的女兒，秦風和扈士銘早就在暗地裡較上勁了。 這日，在裴家聚餐時，又說起這件事情。 秦風：「我們可可比諾諾年紀差最就我們可可娶了吧，自家消化。」 扈士銘嗤笑：「可不是自家消化。可可是段玉薔的兒子，跟裴諾可是有血緣關係的。」 他斜睨著秦風，打擊道：「你才四十幾就老年痴呆了？這也衰退地太快了吧？」 秦風一臉懵逼，他確實把這麼重要的事情給忘記了，可老年痴呆？ 秦先生打擊起人來可是絕對不會比任何人差的，當即就反擊道：「我聽說某隻啃嫩草的老牛這兩年有些力不從心了啊？這就是你年輕時放蕩的下場，如今早衰可怪不得別人。」 扈士銘臉一黑，冷然道：「你年輕時玩過的女人不比我少吧？要說京城風流史，誰比得上你秦三少？」
雖然每天都在減肥
但是有時候也會偷懶不想動
每次遇到這種情況
我會研究一下網上流傳的快速有效減肥方法
大多數情況下看到的都是謠言
偶爾也會有一些收穫
比如今天想分享給大家的
最容易存脂肪&最容易燃脂的幾件事
是一個死磕減肥問題的美國醫生的心血之作
感覺還是很值得借鑒的
一起來學習下吧~
英文原版在這裡
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渣翻譯版看這裡
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能夠促發荷爾蒙燃脂的
7件事
1. 蛋白質
如果你攝入蛋白質少於6盎司（大概170克左右）的話，那麼就會觸發荷爾蒙燃脂。
如果你肝臟不好的話，蛋白質的消耗會少一些。
2. 脂肪
對於荷爾蒙來說，脂肪是中性食物。
如果飲食是70%脂肪和5%碳水的高蛋白低碳水組合的話，會出現生酮情況。
3. 蔬菜
十字花科的蔬菜（羽衣甘藍、捲心菜、西蘭花等等）可以平衡和降低不健康的雌激素和提高肝臟能力。它們可以提供維生素和礦物質，特別是鉀。
但是，如果你容易胃脹的話，在蔬菜上最好還是有多種選擇。
4. 膳食纖維
膳食纖維（特別是來自蔬菜的）可以讓荷爾蒙減緩脂肪儲存，加速脂肪燃燒。
5. 高鉀食物
高鉀食物可以讓糖類以糖原的形式儲存起來。如果沒有鉀，糖在進入體內之後會儲存成脂肪而不是糖原。
鉀主要用於平衡血液中的糖類物質。這也是為什麼當人們缺鉀的時候會更加想吃甜品的原因。
為了滿足我們身體對鉀的日常需求，你需要7~10杯左右的蔬菜。
6. 睡眠
進入深度睡眠的時候，脂肪會燃燒得更多。如果一個人經常睡不夠7個小時，根本談不上燃脂。
7. 運動
比起低強度持久運動（比如跑步機跑步），高強度間歇性運動（短時間爆發性運動&短時間休息）可以差不多增加450%的燃脂效果！
低強度運動（如走路）比起間歇性運動會更有利於減脂，如果你屬於「腎上腺素髮達」的身體。
當你恢復身體的狀態越來越快的時候，你可以開始增加間歇性訓練和高強度訓練。這樣可以燃脂更多。
能夠促發荷爾蒙存脂的
9件事
1. 糖
蔗糖、紅糖和蜂蜜都會提高胰島素。如果胰島素偏高的話，可以燃脂的6種荷爾蒙全都失效，即使只是很少的量。
2. 高糖高蛋白質食物
糖和蛋白質（比如肉）的結合會讓胰島素增加200%。
3. 多餘的蛋白質
大量的蛋白質（大於9oz）會增加胰島素（主要儲存脂肪的荷爾蒙）200%。
4. 隱藏糖
包括果汁、風味酸奶、香草酸奶、酒或午餐肉。
5. 澱粉&粗糧
馬鈴薯、米飯、穀物製品（麵包、意麵、麥片、鬆餅等等）都會增加胰島素（主要儲存脂肪的荷爾蒙）。
6. 水果
水果的含糖量比蔬菜要高得多，而且會讓血糖有一個明顯的上升。
吃水果會讓你遠離燃脂（酮症）。建議在蔬果汁裡面只添加一小部分的藍莓或者櫻桃。除了這些以外，盡量避免吃其他水果，直到你達到理想體重。
7. 調味料
大多數情況下，調味料的另一個名字是食品用改性澱粉。它往往被用作增加香味、口味的鮮味劑，但是它會讓存脂的荷爾蒙猛增300%。
8. 雌激素
大豆蛋白飲料、大豆牛奶和完全隔絕大豆蛋白都會促使身體分泌更多的雌激素。
此外還有，消耗發酵和發芽的大豆製成的少量大豆製品（比如天貝、豆腐、味增）。
9. 壓力
現代人的壓力越來越大了。壓力會喚醒控制食慾的荷爾蒙皮質醇。痛苦和炎症也一樣會導致皮質醇的上升。
你感受的壓力越大，你就需要越多的睡眠去調整壓力帶來的對身體的影響。
指壓可以緩解壓力。
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