五個導致發胖的日常壞習慣！最後一個不改掉永遠瘦不下來！
五個導致發胖的日常壞習慣！最後一個不改掉永遠瘦不下來！
1、喜歡夜晚吃麵食，晚上吃麵食如果不控制食量的話是容易長胖的。麵食含有大量的碳水化合物，這是我們營養元素的主要來源之一，碳水化合物對我們人體來說必不可少，但是大量的攝入卻容易導致脂肪堆積，十分不利於減肥。常見的麵食有麵條，麵包，米粉，米線，包子饅頭之類的，都是含碳水化合物十分豐富的食物。
2、進食太急，吃飯喜歡狼吞虎咽或一直吃到自己感覺很飽的人增肥的可能性比那些細嚼慢咽適量吃的人要高出三倍。那些吃到自己覺得飽才停止的人超重的可能性是常人的兩倍，而那些既吃得急又一直吃到自己覺得飽才停止的人超重的可能性則是常人的三倍。
3、飲水不足，肥胖者飲水不足，就不能把體內多餘的肥肪及時代謝掉，相反，在缺水狀態下，身體會自發地保留水分，即身體積蓄一部分水作為補償(又叫滯水)，這樣反而增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂，導致嚴重後果。所以，減肥者在控制食物熱量的同時，應補充足夠的水，使代謝運轉得更正常，體重更易獲得控制。
4、習慣久坐不動，如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。經常坐著的人容易導致腹部脂肪堆積，長期積累就是有小肚子的形成「救生圈」，
5、夜晚喜歡吃點心or夜宵，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見，不改掉這一條，是根本瘦不下來啊。上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。
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